Врач Агапкин дал советы, как правильно подготовить организм к зиме

Так, для того, чтобы сохранить бодрость и хорошенько поддерживать иммунитет, нужно пить побольше полезных морсов, чаев и отваров, а также употреблять побольше цитрусовых и других фруктов.

– В вашем меню должно быть как можно больше свежих фруктов и овощей, – рассказал врач в эфире телепередачи «О самом главном» канала «Россия 1». – Также стоит добавить  в рацион теплые напитки из имбиря или шиповника, напитки из лимона и облепихи. Они смогут поднять вам настроение, и в целом витаминизирует организм.

Очень многие жалуются на сильную сонливость в осенний период. С ней можно бороться не только с помощью простой зарядки, но и с помощью физических нагрузок на свежем воздухе:

– Такие занятия смогут повысить иммунитет, сделать организм выносливее и дать заряд  бодрости на день, – добавил врач. – А непродолжительная вечерняя прогулка перед сном даст возможность ощутить прилив бодрости утром.

Агапкин добавил, что еще одной проблемой в осеннее время является набор веса. Подобное случается из-за нехватки света, а следовательно – и нехватки серотонина. Вот тогда-то организм и решает получать его из пищи.

– В тот момент, когда световой день становится короче, у человека просто падает настроение, и он начинает искать способы как можно скорее его поднять, – объяснил он. _ Человека начинает тянуть на пищу, в которой – триптофан. Из него-то он и начинает получать гормон счастья. Это мясо, шоколад и сыр. В принципе, все это можно есть, но только в очень скромных количествах. А еще лучше – выбирать индейку. В ней очень много триптофана.

Что касается состояния кожи и волос, то зимой их состояние значительно ухудшается. Виной всему – отопление.

– Очень хорошо помогает увлажнитель, – объяснил врач. – Температура должна быть где-то около 22 градусов. Если температура выше, то иммунитет должен снизиться, если же  воздух сухой, это может привести к пересыханию слизистой.

Зарубежные ученые уверены – не все витамины одинаково полезны. Более того, некоторые из них могут даже провоцировать развитие онкологических процессов.