Восемь продуктов, облегчающих боль в суставах при артрите

Как и при многих других заболеваниях, диета влияет на то, как ваше тело справляется с артритом. В то время как некоторых продуктов надо избегать, есть и другие, которые могут оказать положительный эффект. Речь идет о любых продуктах, содержащих в составе кверцетин.

Доктор Клэр Моррисон в беседе с Daily Express заявила, что кверцетин — это противовоспалительный биофлавоноид, содержащийся в чесноке, луке и луке-порее. Исследования показали, что он уменьшает боль и скованность у людей с ревматоидным артритом.

Другая научная работа с участием полных женщин в постменопаузе с остеоартритом коленей помогла понять, что 12-недельный курс приема добавок с чесноком значительно уменьшил боль.

В первом исследовании, на которое сослалась Моррисон, изучалось использование 500 миллиграммов кверцетина в день и плацебо в группе из 50 женщин с ревматоидным артритом.

Ученые заявили, что прием кверцетина в течение 8 недель значительно уменьшил скованность и боль после пробуждения, а также неприятные ощущения после физической активности. Количество людей с активным заболеванием значительно уменьшилось в группе, которая употребляла продукты с кверцетином.

К восьми наиболее часто употребляемым продуктам, содержащим кверцетин, относятся:

• чеснок,
• лук,
• лук-порей,
• кале,
• помидоры,
• брокколи,
• черника,
• яблоки.

Во второй работе, упомянутой доктором Моррисоном, анализировалось влияние добавок чеснока на женщин в постменопаузе с избыточным весом или ожирением и остеоартритом колена.

В рамках исследования одной группе давали чесночные добавки дважды в день, а другой – плацебо. Показатели боли оказались значительно снижены в группе, принимавшей чеснок, а не плацебо.

Показатели боли также были значительно ниже в группе, принимавшей чеснок, по сравнению с группой, где участники исследования принимали плацебо после приема добавки, пояснили ученые.

В исследовании, опубликованном в журнале Phytomedicine, говорится, что добавление чеснока в пищу в течение 12 недель может уменьшить боль у женщин с избыточным весом или ожирением с остеоартритом коленного сустава.

Остеоартрит является наиболее распространенным типом артрита. Первоначально это заболевание нарушает гладкую хрящевую оболочку сустава, затрудняя движение, что приводит к боли и скованности.

Второй наиболее распространенный тип артрита – ревматоидный, при котором иммунная система нацелена на пораженные суставы, вызывая боль и отек.

Симптомы артрита будут зависеть от того, какой у вас тип. Они могут включать:

• боль в суставах, нежность и скованность;
• воспаление в суставах и вокруг них;
• ограниченное движение суставов;
• покраснение над пораженным суставом;
• слабость и истощение мышц.

Полностью вылечить артрит нельзя, можно лишь облегчить симптомы. Продукты, богатые калием, помогут защитить кости и суставы, а это особенно важно, когда речь заходит о лечении осложнений артрита.