• 25 декабря, 2021, 14:54
    Обновлено 14:54

Веселый Новый год: сколько нужно пить, чтобы утром не было плохо

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Веселый Новый год: сколько нужно пить, чтобы утром не было плохо
Фото: pixabay.com
Веселый Новый год: сколько нужно пить, чтобы утром не было плохо
Фото: pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Если вы хорошо посидели вечером и перебрали со спиртным, то на утро вам непременно будет плохо. При этом употребление большого количества воды и здоровой пищи, к примеру, овощей и белков, а не только углеводов, может нейтрализовать последствия распития горячительных напитков.

Одна, казалось бы, неразрешимая загадка во время праздников — какое количество алкоголя является нормой. И под оптимальным количеством здесь подразумевается объем, безопасный для здоровья.

Центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют мужчинам выпивать 2 или меньше порции алкоголя в день, а женщинам — 1 или меньше. Однако новогодние праздники заслуживают того, чтобы выпить немного больше.

Отказаться от пива, вина или коктейля ради здоровья бывает тяжело, особенно на Новый год, когда для многих спиртное становится практически основным «блюдом». Тем не менее, есть здоровые способы пить, не теряя удовольствия от процесса. Эксперты South China Morning Post составили инструкцию, которая поможет поддерживать такой баланс.

Когда «немного выпить» переходит в пьянство?

pixabay.com

Пьянство можно определить, как распитие 5 порций алкоголя для мужчин и 4-х для женщин в течение нескольких часов. Во время новогодних праздников чрезмерное употребление алкоголя может произойти непреднамеренно из-за присущего многим застольям социального давления. Именно поэтому эксперты говорят, что увеличение интервалов между употреблением алкогольных напитков в течение дня имеет огромное значение.

Квалифицированный диетолог из Чикаго Брайан Дуган отметил, что важно помнить о балансе и умеренности. По его словам, во время праздников управлять количеством потребляемого алкоголя может быть сложно. Все формы употребления спиртного не являются здоровыми. Лучше проявлять осознанность, распределяя напитки в течение дня и употреблять понемногу в процессе общения, а не выпивать сразу все. Также очень важно поддерживать водный баланс, даже когда вы пьете алкоголь.

Чрезмерное употребление спиртного может не только привести к сильному похмелью на следующее утро, но также вызвать другие проблемы, такие как тошнота и даже алкогольное отравление. Не говоря уже об очевидных проблемах с печенью.

Дуган подчеркнул, что пища, которой люди «закусывают» на празднике, играет важную роль в уменьшении вреда от алкоголя. То есть, обязательно надо съесть что-нибудь зеленое, к примеру, стручковую фасоль, в дополнение к углеводам.

Существует большое количество блюд с клетчаткой и овощами. Огромные дозы алкоголя могут действовать на организм как яд из-за того, что спиртное оказывает влияние на обмен веществ. Если добавить немного постного белка к макаронам с сыром и салатам, то это поддержит организм в такое трудное для него время.

Доцент кафедры социальных и поведенческих наук Йельской школы общественного здравоохранения Иджеома Опара добавила, что социальное давление часто усиливает химические процессы в мозгу, создавая «идеальную комбинацию» для пьянства во время праздников.

По ее словам, алкоголь — это депрессант, и люди используют спиртное, чтобы справиться с проблемами, даже не замечая этого. Можно убедить себя, что вы выпьете много лишь сегодня, только день, но затем это легко превращается в неделю или даже две запоя. Нужно понимать свои возможности и четко понимать, сколько вы хотите выпить.

Как пандемия коронавируса повлияла на употребление алкоголя в праздники?

pixabay.com

Авторы материала отмечают, что введенные из-за коронавируса локдауны сыграли немалую роль в резком росте потребления спиртного в период пандемии. Проведенное в октябре исследование показало положительную корреляцию между увеличением количества людей, которые обращаются к врачу из-за проблем с печенью, а также ростом розничных продаж алкоголя.

Этот вывод соотносится с предыдущими работами, в которых ученые оценивали влияние пандемии, в том числе с одной статьей, в которой говорится, что в апреле почти каждый 5-й житель США выбрал «пьянство», чтобы справиться с пандемией.

Однако по мере того, как страхи по поводу коронавируса начали уменьшаться, стоит ли беспокоиться об общенациональном похмелье из-за более неизолированного характера праздников — может ли эйфория от первых праздничных вечеринок за последние годы спровоцировать увеличение потребления алкоголя?

Опара отметила, что заметен рост употребления спиртного во время пандемии, так как алкогольные напитки сочли товарами первой необходимости, и граждане были очень обеспокоены из-за коронавируса. Необходимо учитывать это, а также возбуждение людей от возможности увидеть свои семьи, а также провести время друг с друзьями и близкими впервые за несколько месяцев или даже лет.

Имеет ли значение, какой алкоголь вы пьете?

pixabay.com

Если вы собираетесь выпить, диетологи советуют отдавать предпочтение прозрачным напиткам, таким как водка и джин, потому что они менее калорийны. Спиртное с более высоким содержанием сахара в большей степени может повлиять на попытки похудеть или нарастить мышечную массу.

Дуган отметил, что из всех напитков вино обладает полезными свойствами для здоровья сердечно-сосудистой системы и может являться отличным дополнением к праздничному ужину. При этом он подчеркнул, что, хотя у каждого алкогольного напитка есть свои плюсы и минусы по сравнению с другими, важно принимать в расчет общую картину.

Что такое порция алкоголя и какое количество калорий в ней?

pixabay.com

Национальный институт здоровья США (NIH) определяет размер порции как 355 миллилитров для пива, 148 миллилитров для вина и 44 миллилитра для крепкого спиртного.

В соответствии со стандартом порции NIH в одной порции светлого пива содержится 103 калории, красного вина – 125 калорий, мартини – 124 калории, а, например, бренди – 98 калорий.

Если вы планируете после праздничной ночи сесть за руль, стоит ограничиться одной порцией спиртного в начале вечера или не пить вообще. Еще один «побочный эффект» веселой алкогольной вечеринки — похмелье. LIVE24 перечислило самые популярные мифы и факты о посталкогольном состоянии.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх