Večernji list: как взбодриться, если в течение дня не хватает энергии

Конечно, различные напитки могут быстро взбодриться, но в целом ситуация не изменится. Портал Večernji list выяснил, что нужно делать, чтобы энергия сохранялась на протяжении всей недели, а повседневные дела не вызывали переутомления.

1. Отдыхайте после обеда

Энергия восстанавливается, если немного поспать после обеда. Специалисты даже вычислили оптимальное время такого отдыха — 26 минут. Также рекомендуется затенить комнату, прежде чем прилечь.

2. Добавьте в рацион больше белка

Ощущая голод, сложно оставаться энергичным. Чтобы чувство сытости сохранялось надолго, рекомендуется есть продукты, богатые белком.

3. Пейте воду

Иногда человек сам не замечает, что у него началась дегидратация. В результате снижается настроение, возникают тошнота, головные боли, рассеянность и расстройства памяти. Энергия сохраняется, если пить достаточное количество воды. Рекомендуется пить не менее восьми чашек в день.

4. Тренируйтесь на свежем воздухе

Физическая активность на открытом воздухе не только заряжает энергией, но и снижает уровень стресса. Во время тренировок повышается уровень серотонина, а солнечный свет насыщает организм витамином D и способствует выработке эндорфина. По крайней мере, можно тренироваться в зале — это также придаст сил.

5. Используйте эфирные масла

Ароматерапия поможет сосредоточиться, а также побороть депрессию и наполниться энергией. Особенно хорошо в этом плане помогают эфирные масла мяты и лимона. Их можно использовать в диффузере или аромалампе, а также добавлять в шампунь и бальзам для волос.

Как ранее писало LIVE24, сохранять энергию при помощи кофе иногда опасно. Чрезмерное употребление этого напитка может обернуться пагубными последствиями. Он негативно влияет на сердце, вызывает тревожность и сбивает режим.