В Сербии объяснили, к чему может привести полный отказ от сахара

Что происходит после первой недели?

Если вы все же решились отказаться от сахара, то на первой неделе можете ощутить желание сладкого, беспокойство и, в особенно тяжелых случаях, даже депрессию. Такое состояние может сохраняться до двух недель. Все зависит от того, как часто вы раньше ели сахар, пили газированные напитки и соки.

Если вы употребляли сахар в умеренных количествах, то подобное состояние продлится в течение семи дней. Вы будете менее вялым. Количество энергии в течение дня будет стабильным, а настроение улучшится.

Что же будет через месяц и год?

Спустя месяц после отказа от сахара вы уже не будете так сильно хотеть съесть чего-нибудь сладкого. Вместо этого повысится потребность в белках и листовых овощах.

Если вы продержитесь целый год, то ваше здоровье, определенно, улучшится. Организм приспособится к работе на натуральных питательных веществах, а также вы, возможно, похудеете.

Исследователи перечислили несколько основных положительных последствий после отказа от сахара.

Ваш вес стабилизируется

Когда вы перестанете употреблять еду с высоким содержанием углеводов, организм скажет вам «спасибо». Ему больше не придется бороться с нежелательными лишними калориями.

Поначалу вы будете хотеть сладкого, но, когда организм очистится от искусственных сахаров, желание съесть какой-нибудь десерт пропадет. Вы перестанете все время чувствовать голод, сбросите килограммы, и ваш вес стабилизируется.

У вас будет больше энергии

Когда мы устаем и хотим взбодриться, то обычно пьем кофе или энергетические напитки. Однако так делаем лишь хуже. Мы лишаем организм необходимой дозы энергии, так как сахар, который мы потребляем, блокирует способность организма поддерживать энергию на максимальном уровне. 

Специалисты советуют, если вы устали, то не ешьте шоколад и не пейте напитки с большим содержание кофеина и сахара. В таком случае вы избежите больших скачков сахара в крови, из-за которых вы на самом деле чувствуете усталость.

Ваша кожа очистится

Сахар провоцирует возникновение воспалений и акне на коже. Если вы не можете очистить кожу при помощи кремов и косметологов, то попробуйте убрать из своего рациона сахар. Многие, кто отказывался от употребления сахара, подтверждали, что их кожа стала выглядеть лучше.

Наладится пищеварение

Легкая богатая клетчаткой пища благотворно влияет на пищеварительную систему, чего нельзя сказать о тяжелых продуктах, к которым относится сахар. Отказ от него очень хорошо повлияет на ваш организм. Желудку и кишечнику будет проще перерабатывать пищу, у вас наладится стул, а болезненные запоры останутся в прошлом.

Вы перестанете хотеть сахар

Избавиться от желания съесть сладкое поможет полный отказ от сахара. Спустя время даже ваш любимый шоколад покажется слишком сладким. Вы больше полюбите фрукты и другие продукты,  в которых содержатся натуральные сахара.

По словам экспертов, также есть продукты, которые предотвращают колебания уровня сахара в крови человека. Кроме того, они снижают риск возникновения сахарного диабета или избыточного веса. Специалисты перечислили девять продуктов, которые помогут снизить высокий уровень сахара в крови.