В какой позе спать, чтобы не храпеть по ночам
От ночного храпа в основном страдают люди, находящиеся с храпящим человеком в одном помещении. Ему самому эти звуки не мешают, так как храп является непроизвольным действием. Иногда это явление связано с физиологическими особенностями или патологиями. Если храп вас беспокоит и возникает беспричинно, стоит проконсультироваться с терапевтом.
Специалист по сну Нарвана Амини отметила лишь, что решающее значение зачастую имеет поза, в которой спит человек. Лучше всего засыпать, лежа на боку. Если вы предпочитаете спать на спине, то вероятность появления храпа увеличивается, поскольку язык под силой тяжести прижимается ко рту и закупоривает дыхательные пути.
В течение дня эксперт порекомендовала пить больше воды, чтобы облегчить заложенность во рту и горле в ночное время суток.
«Не прижимайте подбородок к груди и не опускайте голову, так как это может заблокировать ваши дыхательные пути и затруднить дыхание»,
приводит слова Амини портал «МедикФорум».
Лучше всего держать руки на талии или параллельно бокам. Если в таком положении начинает болеть сустав, кладите между коленями подушку. Это позволит выровнять позвоночник и снять болевой синдром в пояснице.
Врач и телеведущий Александр Мясников предупредил, что храп может быть одним из симптомов сахарного диабета. Люди с апноэ, так называется хронический храп, часто страдают от депрессии, сильно хотят спать днем, а это может отразиться на их собственной безопасности.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
