Уровень тестостерона у человека повышают овощи и фрукты

Для начала медик советует сдать анализы, которые помогут понять, в каком состоянии находится гормональный фон человека. Далее в интервью 5-tv.ru он рекомендует добавлять или исключать определенные продукты, способные повысить уровень тестостерона.

По словам Гарина, иногда для повышения либидо достаточно просто понизить содержание в организме женского гормона – эстрогена. Для этого нужно употреблять больше овощей и фруктов. Как пояснил сексолог, такие продукты богаты клетчаткой. Она имеет способность выводить эстроген из печени. В результате уровень тестостерона становится выше.

Также специалист отметил, что некоторые упрощённые рекомендации по поводу продуктов для повышения либидо не срабатывают. Например, считается, что тяжёлая пища снижает половое влечение, однако именно после еды кровь человека приливает к животу и половым органам, что повышает либидо. Овощи также влияют на этот фактор по-разному. Если есть картофель за пару часов до секса, то можно получить вздутие живота, что явно не способствует концентрации. То же касается рекомендации есть больше белка.

«Если мужчина, например, перед сексом скушает яйцо, то этот белок у него начнет забивать сосуды, микрокапилляры, что снизит эрекцию»,

отметил Гарин.

При этом ограничиться просто диетой для повышения либидо не получится. Необходимы физические нагрузки, особенно направленные на мышцы ног. По словам сексолога, тестостерон вырабатывается в надпочечниках при таких тренировках особенно активно. При сидячем образе жизни этого не произойдёт при любой диете.

Ранее врач-сексолог перечислил продукты, которые несут опасность для мужского здоровья. Также оказалось, что представителям сильной половины человечества противопоказаны плотные ужины.