28 сентября, 2021, 9:47
Обновлено 13:49

Сергей Малоземов: мы сами каждый день убиваем свой иммунитет

Лучший способ укрепить иммунитет — здоровый образ жизни, полноценный сон и правильное питание.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Сергей Малоземов: мы сами каждый день убиваем свой иммунитет
Сергей Малоземов: мы сами каждый день убиваем свой иммунитет
© instagram.com/sergey.malozemov
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Телеведущий, просветитель, врач по образованию Сергей Малоземов выпустил книгу «Непробиваемый иммунитет. Как не болеть никогда, и правда ли прививки убивают». В беседе с «Комсомольской правдой» он пояснил, как работает иммунная система, и каким образом можно ее поддерживать.

В первую очередь Малоземов указал на необходимость поддержания правильного питания. Из-за обилия в рационе вредной еды иммунитет ослабевает. Его основная часть формируется в кишечнике. Бактерии кишечной микрофлоры взаимодействуют с иммунной тканью и влияют на ее работу, пояснил специалист.

Он также напомнил о важности трехразового питания. По словам Малоземова, в перерывах между приемами пищи происходит самоочищение клеток иммунной системы. Если сбиться с такого ритма и игнорировать полноценный прием пищи, иммунитет будет работать неправильно, теряя свои защитные свойства.

«Режим дня и продолжительность сна также имеет значение для иммунитета. Поскольку когда мы спим недостаточно, также вредим своему иммунитету. Дело в том, что что во сне происходит важный процесс перезагрузки нашей иммунной системы»,

уточнил врач.

Этому механизму вредит и регулярный стресс, так как в организме запускается циркуляция гормонов, которые в свою очередь способствуют воспалительным процессам. Малоземов предупредил и об опасности излишней дезинфекции пространства вокруг детей. Если регулярно держать растущий организм вдали от микробов и бактерий, содержащихся в окружающей среде, их иммунная система не сформируется должным образом, чтобы в будущем защищать их от воздействия вредных микробов. В результате ребенок будет чаще болеть, а в зрелом возрасте начнет испытывать проблемы с работой иммунитета.

Малоземов также указал на важность витаминов. По его словам, если в рационе присутствует достаточное количество полезных микроэлементов, то дополнительный прием витаминных комплексов не требуется. Однако если пациент не страдает хроническими заболеваниями, то можно самостоятельно выбрать курс витаминов и пропить его накануне осени или весны, когда начинается сезонный подъем заболеваемости.

Терапевт Филипп Кузьменко также дал несколько советов по защите иммунитета осенью. Он посоветовал правильно питаться и больше гулять на свежем воздухе. Кузьменко отметил, что осенью в рацион можно добавить чай с медом и лимоном или имбирем, подойдет даже какао из хорошего какао-порошка. Он напомнил и о важности фруктов, содержащих витамин С.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт»