Сергей Малоземов: мы сами каждый день убиваем свой иммунитет

В первую очередь Малоземов указал на необходимость поддержания правильного питания. Из-за обилия в рационе вредной еды иммунитет ослабевает. Его основная часть формируется в кишечнике. Бактерии кишечной микрофлоры взаимодействуют с иммунной тканью и влияют на ее работу, пояснил специалист.

Он также напомнил о важности трехразового питания. По словам Малоземова, в перерывах между приемами пищи происходит самоочищение клеток иммунной системы. Если сбиться с такого ритма и игнорировать полноценный прием пищи, иммунитет будет работать неправильно, теряя свои защитные свойства.

«Режим дня и продолжительность сна также имеет значение для иммунитета. Поскольку когда мы спим недостаточно, также вредим своему иммунитету. Дело в том, что что во сне происходит важный процесс перезагрузки нашей иммунной системы»,

уточнил врач.

Этому механизму вредит и регулярный стресс, так как в организме запускается циркуляция гормонов, которые в свою очередь способствуют воспалительным процессам. Малоземов предупредил и об опасности излишней дезинфекции пространства вокруг детей. Если регулярно держать растущий организм вдали от микробов и бактерий, содержащихся в окружающей среде, их иммунная система не сформируется должным образом, чтобы в будущем защищать их от воздействия вредных микробов. В результате ребенок будет чаще болеть, а в зрелом возрасте начнет испытывать проблемы с работой иммунитета.

Малоземов также указал на важность витаминов. По его словам, если в рационе присутствует достаточное количество полезных микроэлементов, то дополнительный прием витаминных комплексов не требуется. Однако если пациент не страдает хроническими заболеваниями, то можно самостоятельно выбрать курс витаминов и пропить его накануне осени или весны, когда начинается сезонный подъем заболеваемости.

Терапевт Филипп Кузьменко также дал несколько советов по защите иммунитета осенью. Он посоветовал правильно питаться и больше гулять на свежем воздухе. Кузьменко отметил, что осенью в рацион можно добавить чай с медом и лимоном или имбирем, подойдет даже какао из хорошего какао-порошка. Он напомнил и о важности фруктов, содержащих витамин С.