Ученые выяснили, что отказ от кофе на 7 дней увеличивает прилив бодрости

Проведенные исследования помогли понять, что кофе оказывает благотворное влияние на здоровье. Этот напиток помогает на 20% снизить риск развития рака, а сахарного диабета второго типа и болезни Паркинсона — на 30%.

У кофе много полезных свойств, но его нельзя пить регулярно и в больших количествах.  Дело в том, что аденозин — нейромедиатор, который отвечает за чувство сонливости — накапливается в организме человека на протяжении всего дня, делая его более уставшим и сонным.

Проведенное в 2019 году 20-дневное исследование помогло понять, что регулярное употребление кофе повышает скорость езды на велосипеде в первые 15 дней. По словам ученых, пик приходился на первый день, а после эффект от употребленного кофе снижался и в итоге вернулся к прежним показателям.

Специалисты отмечают, что нормальная работа аденозиновых рецепторов восстанавливается через неделю после отказа от кофеина. Нужно обязательно ежемесячно делать 7-дневный перерыв от кофе. Когда вы снова начнете употреблять этот напиток, то заметите такой же сильный эффект, как и раньше.

Однако есть те, кто не может резко отказаться от кофе. Решение есть: эксперты рекомендуют делать это аккуратно. То есть нужно начать пить кофе без кофеина и постепенно заменить его водой. Так вы поможете аденозиновым рецепторам «перезапуститься», а это увеличит бодрящий эффект от чашечки кофе по утрам.

По словам ученых, употребление более 4-х чашек кофе в день может привести к возникновению неприятных побочных эффектов. Оптимальная доза этого напитка – 2-3 чашки в день.