Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Так, во время эксперимента, который проводило Европейское общество кардиологов, ученые пришли к выводу: оптимальная доза кофе – всего лишь две-три порции ежедневно.
Также было отмечено, что оба вида кофе – и молотый, и растворимый, и даже кофе без кофеина полны скрытых достоинств. Употребление кофе может продлить ваши годы.
– Если вы пьете больше 946 миллилитров кофе ежедневно, или покупаете сладкий латте в близлежащей кофейне, нелишним будет узнать о побочных эффектах от превышения нормы вашего любимого напитка, – пояснили специалисты. – Согласно AARP, умеренное количество кофеина может уменьшить риск преждевременной смерти. Если же переборщить, можно ощутить отрицательные последствия.
Так, в обычной кофейной чашке объемом в 250 миллилитров – 95 миллиграммов кофеина. Выпивая больше 4 чашек в день, вы пьете больше 500 миллиграммов кофеина! В исследовании, которое опубликовало издание Journal of Psychopharmacology, шла речь о том, что избыточное потребление кофеина увеличивает уровень стресса, беспокойства и даже может спровоцировать наступление депрессии. Ученые говорят о том, что доза более 1000 миллиграммов кофеина в 7 дней — предиктор высокой тревожности.
Постоянное употребление кофе также может вызвать проблемы со сном. Это особенно актуально, если вы наслаждаетесь бодрящим напитком после обеда. По данным исследования, в котором поучаствовали 197 старшеклассников, те ученики, которые пили кофе в умеренных количествах, вставали рано утром, а потом чувствовали сонливость днем. Хотя от постоянного потребления кофе существует много плюсов для здоровья. Например, если пить кофе только утром, можно улучшить свой ночной сон.
Исследование также показало, что потребление 100 миллиграммов кофеина с частотой от 1 раза в час до 1 раза в 5 часов к увеличению частоты сердечных сокращений не приводит. Серьезное количество напитка может привести к изменению сердечного ритма. Правда, для этого требуется на самом деле много кофе.
От передозировки кофеина также могут начать дрожать руки, начаться головные боли, проблемы со сном и мандраж.
– Если вы испытываете какие-то из этих симптомов, нужно немедленно обратиться к врачу за медицинской помощью, – рассказали специалисты.
К тому же, злоупотребление кофе может обладать и обратным эффектом. Особенно если в нем – повышенное содержание сахара. В исследовании, которое были опубликовано в Innovations in Clinical Neuroscience, участникам дали определенное количество напитков с кофеином. В итоге стало ясно – употребление кофе с сахаром провоцирует наступление умственной усталости.
Ранее LIVE24 сообщало о том, как оптимизировать самые сложные процессы в собственной голове при помощи кофе, конфет и свечей.
