Три привычки, сделающие вас долгожителем

В первую очередь рекомендуется убрать из своего рациона обилие сахара, пишет британское издание Daily Mail. Важно помнить, что глюкоза содержится не только в конфетах или пирожных, но и в некоторых на первый взгляд совсем не сладких продуктах. Именно сахар влияет на состояние сосудов, процессы старения в организме и метаболизм.

Для долгой и здоровой жизни важно помнить и об антиоксидантах, которые препятствуют формированию онкологии. Это вещество содержится в некоторых продуктах и даже напитках. Доктор Дэвид Синклер рекомендует принимать по 1 000 мг ресвератрола – антиоксидант, считающийся естественным помощником в замедлении старения и борьбе с онкологическими заболеваниями. По словам Синклера, это вещество способствует биосинтезу генов молодости, поддерживает здоровый инсулиновый ответ и нормальный уровень глюкозы.

На здоровье влияние оказывают и другие витаминные добавки, например, витамин D3. Это вещество действительно продлевает жизнь, так как снижает риск формирования возрастных заболеваний и укрепляет иммунную систему. Уровень витамина D в организме обратно пропорционален риску смерти.

При низком содержании этого компонента увеличивается вероятность смерти от болезней сердца, сосудов, рака и различных инфекций. Его дефицит также снижает когнитивные способности, является причиной развития депрессии, остеопороза и даже сахарного диабета второго типа. “Добыть” этот витамин можно из продуктов, солнечных лучей или витаминных добавок.

Диетолог Алексей Ковальков назвал несколько блюд-источников витамина D. Врач отметил, что если речь идет о здоровом питании, то мясные продукты необходимо добавлять в рацион. В частности, это касается и вегетарианцев, которые таким питанием пренебрегают.