21 ноября, 2021, 11:49
Обновлено 12:26

Три привычки, сделающие вас долгожителем

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Три привычки, сделающие вас долгожителем
© pexels.com
Три привычки, сделающие вас долгожителем
© pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Миру известно множество случаев, когда человеку удавалось доживать до 100 и даже 120-130 лет. На количество лет жизни влияют внешние факторы в виде экологии местности, работы и даже генетики. Однако в большинстве своем человек способен самостоятельно увеличить число отведенных ему лет, если добавит в образ жизни несколько полезных привычек.

В первую очередь рекомендуется убрать из своего рациона обилие сахара, пишет британское издание Daily Mail. Важно помнить, что глюкоза содержится не только в конфетах или пирожных, но и в некоторых на первый взгляд совсем не сладких продуктах. Именно сахар влияет на состояние сосудов, процессы старения в организме и метаболизм.

Для долгой и здоровой жизни важно помнить и об антиоксидантах, которые препятствуют формированию онкологии. Это вещество содержится в некоторых продуктах и даже напитках. Доктор Дэвид Синклер рекомендует принимать по 1 000 мг ресвератрола – антиоксидант, считающийся естественным помощником в замедлении старения и борьбе с онкологическими заболеваниями. По словам Синклера, это вещество способствует биосинтезу генов молодости, поддерживает здоровый инсулиновый ответ и нормальный уровень глюкозы.

На здоровье влияние оказывают и другие витаминные добавки, например, витамин D3. Это вещество действительно продлевает жизнь, так как снижает риск формирования возрастных заболеваний и укрепляет иммунную систему. Уровень витамина D в организме обратно пропорционален риску смерти.

При низком содержании этого компонента увеличивается вероятность смерти от болезней сердца, сосудов, рака и различных инфекций. Его дефицит также снижает когнитивные способности, является причиной развития депрессии, остеопороза и даже сахарного диабета второго типа. «Добыть» этот витамин можно из продуктов, солнечных лучей или витаминных добавок.

Диетолог Алексей Ковальков назвал несколько блюд-источников витамина D. Врач отметил, что если речь идет о здоровом питании, то мясные продукты необходимо добавлять в рацион. В частности, это касается и вегетарианцев, которые таким питанием пренебрегают.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх