Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Однако даже в таких неудобных поездках есть свои плюсы для здоровья, объяснила инструктор по адаптивной физкультуре Анна Батрак в беседе с «Москвой 24». Все дело в том, что у современных людей наблюдается гиподинамия – это состояние формируется из-за регулярного сидения, будь то работа, дом или транспорт. Отсутствие движения неизбежно ведет к ухудшению здоровья.
Так, например, Батрак отметила, что если у человека есть показания для того, чтобы больше времени проводить сидя, или же он чаще всего находится именно в сидячем положении, «то возможности постоять в транспорте нужно радоваться и воспользоваться ею».
Тренер отметила, что в стоячем положении хорошо прорабатывается вестибулярный аппарат, включается та мускулатура, которая не задействована в обычной жизни. Разумеется, стояния в транспорте недостаточно для того, чтобы поддерживать здоровье. Для этого необходимо делать регулярные зарядки, заниматься йогой или плаванием в бассейне. Все эти упражнения помогут укрепить мышцы спины, которые у большинства людей находятся в удручающем состоянии именно из-за длительного сидения и отсутствия подвижности.
При постоянном дефиците двигательной активности мышцы могут атрофироваться, а из организма может вымываться кальций и формироваться остеопороз. Батрак порекомендовала чаще ездить в общественном транспорте стоя, менять положение рук во время поездки и поворачиваться. Это поможет размять позвоночник и суставы после тяжелого рабочего дня.
Боли в спине могут систематически проявляться по утрам. Это не всегда свидетельствует о наличии какой-то патологии. Тем не менее, если вы регулярно ощущаете дискомфорт в области спины, лучше проконсультироваться с неврологом.
