Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
– Давайте будем честны, многие ли из нас пьют достаточно воды каждый день? -пишет она в материале, посвященном «водному вопросу». – Мы часто слышим о том, что каждый день надо пить по 2 литра воды – около 8 обычных стаканов. Тем не менее, Национальные академии наук, инженерии и медицины уверены в том, что мужчины обязаны выпивать все четыре литра воды, в то время как женщины – три литра.
На самом же деле количество воды, которое необходимо выпивать непосредственно вам, зависит от того, насколько вы активны физически среди дня, а также – есть ли у вас лишний вес.
По итогам исследования, которое провели специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваемости, 43% взрослых людей каждый день выпивают меньше воды, чем советуют им врачи, в то время как 7% взрослых людей говорят о том, что не пьют воду вообще.
– Все это настораживает, – пояснила автор. – Воды слишком много, вам не кажется? Но это не так на самом деле. Чтобы поддерживать здоровье, нужно употреблять достаточное количество воды. Так вы избежите обезвоживания и связанные с ними осложнения. Это также уменьшит риск образования камней в почках, а вашей коже придаст более здоровый вид, да и избавиться от лишнего веса поможет.
Но разве может воды быть слишком много?
– Желая научить себя пить больше воды, я отважилась поучаствовать в «галлоновом челлендже», – признается обозреватель. – Я купила для этого бутылку воды, объем которой составляет один галлон – 3,8 литра. Знаете, без шуток – это очень большая штука.
На протяжении 30 дней девушка выпивала по галлону воды:
– Я – очень активна, – признается Кайла. – Мне нет 30 лет, мой рост – 160 сантиметров. Иными словами – галлон для меня – очень много.
Тем не менее, автор сделала все честно и поделилась результатами с нами.
1. Вздутие живота стало редким гостем
Пищеварительная система лучше работает. Нет никаких запоров.
– Не стану говорить, что за 30 дней у меня ни разу не было вздутия, – пояснила Кайла. – Если я вдруг съедала большую порцию или употребляла слишком много соли, у меня тут же начинался метеоризм. Но вода мне помогла пройти через это.
2. Зато начались головные боли
Этот эффект был очень неожиданным. Если вы пьете много воды, может появиться риск гипонатриемии. Она развивается тогда, когда уровень натрия в организме оказывается слишком низким.
– Такое происходит, если вы постоянно пьете воду, а ваше тело начинает удерживать ее большую часть, – рассказала автор. – Концентрация натрия в результате падает. Головная боль – первый симптом. Есть и другие симптомы. Это тошнота, усталость. Может наблюдаться даже спутанность сознания.
Так что добавляйте в воду электролиты. – достаточно в 1 или 2 стакана.
3. И частые походы в туалет
– Мне сказали, что это нормально, но мне было некомфортно, – признается Кайла.
По данным организации Cleveland Clinic, организм синтезирует мочу для того, чтобы избавиться от отходов и лишней воды, которые ему не нужны.
4. Жажда … усилилась
– Сначала мой организм был шокирован этим обстоятельством, – продолжает автор. – Но через неделю я заметила, что, если ничего не пила в течение часа, у меня тут же возникала жажда, мне хотелось пить еще больше.
5. Чувство сытости стало постоянным
Кайла уверяет – вода действительно способствует метаболизму.
– Это – правда. – По факту она помогает «вымывать» жир из организма, – пояснила она. – Все накопленное быстрее превращается в «топливо».
Выводы
– Я поняла, что мне однозначно не надо выпивать по целому галлону воды каждый день, – рассказала Кайла. – Я на самом деле считаю, что подобная привычка может быть полезной, но я не хочу жить и постоянно думать о том, сколько воды мне еще надо выпить. Зато я поняла именно свою норму. А вообще – это неплохое средство скорректировать фигуру.
Также эксперты объясняли, почему люди набирают лишний вес после того, как бросают курить.
