В европейской части России установилась аномальная жара. В разгар дня специалисты советуют чаще бывать в помещениях, принимать прохладный душ и не забывать о водном балансе. Важно помнить, что не все напитки могут быть одинаково полезны. Например, сладкая газировка вряд ли утолит жажду, зато спровоцирует обезвоживание.
Союз производителей соков, воды и напитков (Союзнапитки) в беседе с «Российской газетой» назвал топ-7 различных напитков, полезных в жару.
Вода
Главным средством для утоления жажды является чистая питьевая вода. Не рекомендуется пить ледяную воду. В противном случае велика вероятность воспалений горла. Идеальная температура для питьевой воды – 20 градусов. В рацион можно добавлять и минеральную воду – она восполнит в организме соли, которые вымываются во время жары вместе с потом.
Сок
Справиться с жаждой поможет и сок. В таком напитке содержатся калории, что позволяет утолить еще и голод. Представитель Союзнапитков Людмила Хомич порекомендовала разбавлять фруктовый сок с водой. Натуральные соки из фруктов полезны для иммунной системы, так как в них присутствуют антиоксиданты, которые помогают восполнить энергетический баланс. Хомич напомнила, что в соках содержатся простые углеводы, поэтому тем, кто следит за фигурой злоупотреблять таким напитком не стоит.
Шорле
Этот напиток представляет собой минеральную воду с добавлением фруктового сока. Шорле может быть как газированным, так и негазированным. Если готовить его в домашних условиях, можно добавить ягоды. Этот напиток идеально подойдет тем, кто не хочет отказываться от чистой питьевой воды, но мечтает о разнообразии в напитках.
Чай
В жаркую погоду горячий чай не пойдет организму на пользу, а если добавить в напиток немного льда, он сразу превратится в охлаждающий летний коктейль. Однако сыпать в кружку целое ледяное ведро не стоит. Врачи рекомендуют ограничиться 1-2 стаканами чая летом.
Чайный гриб
Ближайший «родственник» обычного чая – чайный гриб. По своей консистенции и вкусу он напоминает легкий газированный напиток, поскольку создается в процессе брожения. Сделать такой можно в домашних условиях или купить в магазине. Чайный гриб полезен диабетикам и худеющим.
Квас
Еще один знаменитый русский напиток – квас. Его также получают в процессе брожения, но стоит помнить, что в этом напитке присутствует небольшой процент спирта (около 1-2 градусов). Квас можно приготовить в домашних условиях или же купить в магазине. В Союзнапитках порекомендовали обращать внимание на состав такого товара. В нем не должно присутствовать искусственных красителей, подсластителей, усилителей вкуса или консервантов. Допустимо лишь фруктово-ягодное, овощное, пряно-ароматическое и зерновое сырье. В квасе могут содержаться сахар и даже мед.
Молочные продукты
Кефир или йогурт также могут утолить жажду во время аномальной жары. Эти молочные напитки помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также могут служить отличной альтернативой молочным коктейлям, в которых присутствует огромное количество калорий.
Ранее эксперты назвали 6 самых полезных напитков. Диетологи советуют избегать сладких питьевых коктейлей.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.