• 22 июня, 2021, 9:19

Топ-7 напитков для утоления жажды летом

В жару важно следить за водным балансом.

Топ-7 напитков для утоления жажды летом
Фото: © pixabay.com
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Ежедневно медики рекомендуют выпивать по 1,5-2,5 литра воды. Однако при 30-градусной жаре организм расходует больше влаги, а значит, ему требуется больше воды.

В европейской части России установилась аномальная жара. В разгар дня специалисты советуют чаще бывать в помещениях, принимать прохладный душ и не забывать о водном балансе. Важно помнить, что не все напитки могут быть одинаково полезны. Например, сладкая газировка вряд ли утолит жажду, зато спровоцирует обезвоживание.

Союз производителей соков, воды и напитков (Союзнапитки) в беседе с «Российской газетой» назвал топ-7 различных напитков, полезных в жару.

Вода

pixabay.com

Главным средством для утоления жажды является чистая питьевая вода. Не рекомендуется пить ледяную воду. В противном случае велика вероятность воспалений горла. Идеальная температура для питьевой воды – 20 градусов. В рацион можно добавлять и минеральную воду – она восполнит в организме соли, которые вымываются во время жары вместе с потом.

Сок

pixabay.com

Справиться с жаждой поможет и сок. В таком напитке содержатся калории, что позволяет утолить еще и голод. Представитель Союзнапитков Людмила Хомич порекомендовала разбавлять фруктовый сок с водой. Натуральные соки из фруктов полезны для иммунной системы, так как в них присутствуют антиоксиданты, которые помогают восполнить энергетический баланс. Хомич напомнила, что в соках содержатся простые углеводы, поэтому тем, кто следит за фигурой злоупотреблять таким напитком не стоит.

Шорле

pixabay.com

Этот напиток представляет собой минеральную воду с добавлением фруктового сока. Шорле может быть как газированным, так и негазированным. Если готовить его в домашних условиях, можно добавить ягоды. Этот напиток идеально подойдет тем, кто не хочет отказываться от чистой питьевой воды, но мечтает о разнообразии в напитках.

Чай

pixabay.com

В жаркую погоду горячий чай не пойдет организму на пользу, а если добавить в напиток немного льда, он сразу превратится в охлаждающий летний коктейль. Однако сыпать в кружку целое ледяное ведро не стоит. Врачи рекомендуют ограничиться 1-2 стаканами чая летом.

Чайный гриб

pixabay.com

Ближайший «родственник» обычного чая – чайный гриб. По своей консистенции и вкусу он напоминает легкий газированный напиток, поскольку создается в процессе брожения. Сделать такой можно в домашних условиях или купить в магазине. Чайный гриб полезен диабетикам и худеющим.

Квас

pixabay.com

Еще один знаменитый русский напиток – квас. Его также получают в процессе брожения, но стоит помнить, что в этом напитке присутствует небольшой процент спирта (около 1-2 градусов). Квас можно приготовить в домашних условиях или же купить в магазине. В Союзнапитках порекомендовали обращать внимание на состав такого товара. В нем не должно присутствовать искусственных красителей, подсластителей, усилителей вкуса или консервантов. Допустимо лишь фруктово-ягодное, овощное, пряно-ароматическое и зерновое сырье. В квасе могут содержаться сахар и даже мед.

Молочные продукты

pixabay.com

Кефир или йогурт также могут утолить жажду во время аномальной жары. Эти молочные напитки помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также могут служить отличной альтернативой молочным коктейлям, в которых присутствует огромное количество калорий.

Ранее эксперты назвали 6 самых полезных напитков. Диетологи советуют избегать сладких питьевых коктейлей.



Больше по теме

Российский диетолог рассказал, чего нельзя пить натощак

В частности, они могут спровоцировать резкий скачок сахара в крови.
Названы 5 простых напитков

Названы 5 простых напитков, которые нужно пить утром натощак

Они помогут поддержать иммунитет в сезон респираторных заболеваний и дадут заряд бодрости на весь день.
Шесть лучших напитков для крепкого сна

Шесть лучших напитков для крепкого сна

Они помогают успокоиться и расслабиться.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх