• 12 июня, 2021, 10:49

Названы 6 самых полезных после воды напитков

Диетологи советуют избегать напитков с добавленными сахарами.

Названы 6 самых полезных после воды напитков
Фото: © pixabay.com
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Ни для кого не станет открытием, что лучший способ утолить жажду – выпить стакан холодной и чистой воды. Вода — наиболее полезный выбор, если она, конечно же, хорошего качества и пригодна для питья. По данным Европейского агентства по безопасности продуктов питания, в день нужно выпивать 2-2,5 литра воды, но назвать точную цифру сложно, так как все зависит от ряда факторов, например, рациона питания и доли жидкости в составе продуктов.

Вода отлично сочетается с другими напитками, но не все они также полезны. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с точки зрения питательности, сахар необязателен, поэтому по мере возможности нужно избегать напитков, в составе которых он содержится. К тому же, если вы употребляете свободные сахара, то лучше, чтобы их количество не превышало 10% от общей энергетической потребности. Если сократить их до 5%, а это порядка 250 миллилитров сладких напитков в день, то здоровье может заметно улучшиться.

Портал La Vanguardia побеседовал с диетологами, которые действительно, но все равно проигрывают по этому параметру воде.

Овощные соки

pixabay.com

Это один из самых полезных напитков, будь то зеленый сок или, например, сок из свеклы или моркови. Такой напиток помогает контролировать артериальное давление и повышает выработку энергии. В овощах меньше сахаров, чем во фруктах, поэтому лучше отдавать предпочтение именно овощным сокам. Чтобы полностью насладиться вкусом и полезными свойствами, можно попробовать смешать овощи. Однако нужно учитывать, что при приготовлении сока теряется часть клетчатки, поэтому соки никогда не смогут заменить овощные блюда.

Фруктовые соки

pixabay.com

Во фруктах сахаров больше, чем в овощах, но есть у них и  полезные свойства. Тем не менее, диетологи не советуют заменять соками употребление фруктов. Они должны оставаться лишь частью нашего рациона, так как в них содержится большое количество клетчатки. С другой стороны, в 250 миллилитрах апельсинового сока 110 калорий, а вот как в целом апельсине всего 45.

Смузи

pixabay.com

По словам экспертов, смузи сочетают в себе лучшие свойства фруктов и молочных продуктов, например, йогурта или кефира. Но если вы хотите получить по-настоящему полезный смузи, то в него не стоит добавлять сахар.

Отвары и чай

pixabay.com

Чай — это, в целом, вода, только с травами. Его свойства почти не отличаются от свойств обычной питьевой воды за одним исключением: теин. Теин — стимулирующее вещество, потребление которого нужно обязательно контролировать. Если вы хотите отказаться от теина, то лучше отдать предпочтение травяным отварам.

Молоко

pixabay.com

Этот напиток обладает огромным набором полезных свойств, но в последние годы многие от него отказались и заменили растительными напитками. Диетологи рекомендуют пить молоко, так как оно является источником питательных веществ для организма, особенно если речь идет о детях. Этот напиток богат кальцием, а также магнием, который способствует укреплению мышц.

Кокосовая вода

pixabay.com

Это очень освежающий напиток, который содержит в своем составе поразительно большое количество питательных веществ. В кокосовой воде есть электролиты, магний, калий и витамин С. Некоторые врачи считают ее отличной заменой сладким спортивным напиткам, но пока что научных подтверждений этому нет. И, конечно же, добавленных сахаров в ней тоже быть не должно.

А что насчет газировки, пива или вина?

pixabay.com

Прохладительные напитки, такие как кола или любой другой лимонад, не полезны для здоровья, так как содержат сахар и искусственные вещества. Диетологи не рекомендуют пить их каждый день, лучше по максимуму сократить потребление.

Что касается красного вина, то согласно различным исследованиям, проводившимся в последние годы, в день можно выпивать не больше одного бокала. Тем не менее, большинство диетологов считает, что от алкоголя вообще надо отказаться и отдать предпочтение другим, более полезным напиткам. Аналогичная ситуация с пивом: это алкогольный напиток, поэтому пить его надо в умеренных количествах.

Ранее американские врачи заявили, что регулярное употребление чая с лимоном полезно для организма. Этот горячий напиток помогает увеличить продолжительность жизни. Кроме присутствия определенных полезных свойств, лимон увеличивает положительное влияния напитка в целом. Цитрусовые повышают усвояемость антиоксидантов из чая на 80%.



Больше по теме

Диетолог Бобровский назвал самый подходящий напиток для запивания еды

Он также посоветовал отказаться от употребления сладкой газировки.
Психиатр-нарколог назвал самый опасный алкогольный напиток

Психиатр-нарколог назвал самый опасный алкогольный напиток

В нем содержится большое количество красителей и вкусовых добавок.
Популярный напиток оказался способен снизить артериальное давление

Популярный напиток оказался способен снизить артериальное давление

Однако его обязательно нужно употреблять без соли.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх