Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В первую очередь нужно добавить в ежедневное меню йогурт. В его составе содержатся пробиотики, необходимые для правильной работы всего кишечника. Лучше всего выбирать йогурт без сахара или делать его дома самостоятельно. Наибольшее количество белка и полезных кисломолочных бактерий содержится в греческом йогурте. С этим продуктом стоит быть осторожнее людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. При повышенной кислотности частое употребление кефира и йогурта не рекомендуется.
Пробиотики содержатся и в спарже. Ее можно добавлять в яичницу или омлет, а также к тостам с яйцами, сыром или авокадо. На здоровье кишечника положительно влияют и некоторые фрукты, например, бананы и яблоки. Благодаря банановому крахмалу и яблочному пектину, стенки кишечника начинают лучше функционировать и переваривать пищу.
Отлично подойдут и семена льна, в которых присутствует клетчатка. Этот ингредиент можно добавлять в завтрак, состоящий из овсяной каши. В овсе также содержится клетчатка, которая не только укрепляет кишечник, но и позволяет насытить организм на длительное время.
На общее состояние здоровья влияют и вредные продукты, которые лучше всего исключить из рациона. Так, например, полуфабрикаты и блюда для быстрого приготовления негативно сказываются не только на состоянии желудка, но и общем самочувствии. Из-за недостатка полезных витаминов может развиться депрессия, а также некоторые заболевания, связанные с иммунной системой.
