Топ-5 привычек, сокращающих жизнь

Журнал Eat This, Not That! Собрал топ-5 вредных привычек человека сегодняшнего дня, которые разрушают внутренний баланс и здоровье.

Интернет

В первую очередь на состояние человека влияет обилие онлайна в жизни. По словам американского врача Кэти Белфи, привычка засыпать и просыпаться со смартфоном в руках многих людей делает умственно ленивыми и угрожает способности аналитически мыслить. Это может привести к исчезновению навыка самостоятельно решать проблемы и находить быстрые решения. Кроме того, многие люди, постоянно общаясь в онлайн-среде, делая покупки через интернет, теряют способность коммуницировать  в живом обществе.

Телевидение

Аналогичный эффект оказывает и чрезмерный просмотр телевизора. Любимая телепередача или фильм пару раз в неделю вреда не принесут, но постоянное пребывание перед экраном может навредить психике и значительно снизить эффективность когнитивных способностей мозга. У любителей телевидения чаще развивается депрессия, растет тревожность и отмечается нестабильное психическое здоровье.

Смартфон перед сном

Это еще одна вредная привычка современного человека, связанная с гаджетами. Начинать свой день с молниеносного просмотра ленты и почты или засыпать с телефоном в руках не рекомендуют многие врачи. Все дело в том, что экран современных смартфонов излучает синий свет, подавляющий выработку мелатонина, и как следствие, нарушающий ритм организма человека. На фоне этого возникают трудности со сном, и не покидает ощущение бесконечной усталости и вялости. От смартфона стоит отказаться минимум за 30 минут до сна.

Пропуск приемов пищи

Однако существует еще несколько факторов, которые негативно влияют на здоровье, но связаны они с современным ритмом жизни, а не доступностью технологий. К одному из таких относят отказ от еды. Например, многие люди, просыпаясь на работу в 6 утра, не могут даже смотреть на пищу. В результате на учебу или в офис они приезжают голодные. Отказ от завтрака не только негативно влияет на работу желудка, но и отрицательно сказывается на энергии и активности в течение дня.

Отсутствие фруктов и овощей

Об этих продуктах многие попросту забывают. Полноценно пообедать одним овощным салатом невозможно, а о важности добавки свежих огурцов или помидоров к ужину задумываются не все. Врачи же утверждают, что ежедневная норма фруктов и овощей должна составлять не менее 400 граммов. В них содержится большое количество полезных витаминов и элементов, которые питают и насыщают организм.

Даже специи могут положительно повлиять на организм, но только если не злоупотреблять ими. Одной из самых полезных является куркума. Эта специя устранят рост раковых клеток, и может быть весьма эффективна при лечении рассеянного склероза, болезни почек, а также метаболического синдрома.