Топ-5 факторов, влияющих на здоровье после 60 лет

Портал Eat This, Not That! составил топ-5 «возрастных» проблем, сказывающихся на здоровье в старости.

Одиночество

Несмотря на то, что этот фактор относится к социальным и эмоциональным моментам, не стоит обходить его стороной. Постоянное пребывание в одиночестве негативно сказывается на функционировании организма, так как человек не испытывает положительных эмоциях, концентрируясь на тоске. Среди одиноких пожилых людей вероятность формирования деменции увеличивается на 50%.

Кроме того, одиночество всегда вызывает стрессовую ситуацию, которая ведет к ослаблению иммунной системы. В этом случае организм становится уязвим не только для инфекций и вирусов, но и для заболеваний внутренних органов, которые слабеют. Специалисты рекомендуют чаще общаться с родственниками, друзьями или присоединиться к клубу по интересам, чтобы поддерживать контакт с внешним миром и общаться со сверстниками.

Вакцинация

Онлайн-журнал отнес в список факторов риска и вакцинацию. Это касается не только коронавируса, но и обычного гриппа. Пожилые люди наиболее подвержены развитию осложнений от подобных заболеваний, поэтому от прививки отказываться не стоит.

Давление

Молодые люди редко обращают внимание на показатели кровяного давления, но в зрелом возрасте этому должно уделяться повышенное внимание. По данным Американской кардиологической ассоциации, нормой считается давление 120/80 или чуть ниже. Высокое давление может со временем ослабить стенки кровеносных сосудов, увеличивая риск инсульта, сердечного приступа и слабоумия.

Физические нагрузки

С годами человеку становится все сложнее выполнять те спортивные упражнения, которые казались легкими всего пять лет назад. Это нормально, так как с течением лет организм изнашивается. Однако это вовсе не значит, что о спорте нужно вовсе забыть. В пенсионном возрасте физическим нагрузкам нужно уделять повышенное внимание. Необязательно поднимать штангу в 40 килограммов или отжиматься по 50 раз. Достаточно будет ежедневных зарядок, вечерних прогулок или, например, занятий танцами. Даже садоводство укрепляет здоровье, так как во время работы в огороде суставы двигаются – главное не переусердствовать.

Алкоголь

Даже после 65 лет многие люди не пренебрегают спиртным, считая, что хуже уж точно не будет. При этом даже незначительные дозы алкоголя способны навредить здоровью печени, сердца и мозга. Лучше всего либо сократить дозировку спиртного, либо вовсе от него отказаться. Бокал хорошего красного вина не повредит, но бутылка напитка уже способна нанести серьезный удар по здоровью.

Важно помнить, что ускоренного старения организма также можно избежать. Для этого нужно ввести в свой распорядок дня несколько привычек, которые помогут сохранить молодость тела на долгие годы.