06 сентября, 2021, 15:34
Обновлено 16:02

Топ-5 факторов, влияющих на здоровье после 60 лет

В пенсионном возрасте за своим самочувствием нужно следить особенно внимательно.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Топ-5 факторов, влияющих на здоровье после 60 лет
Топ-5 факторов, влияющих на здоровье после 60 лет
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Здоровому образу жизни следует уделять внимание с юности. Тогда в более зрелом возрасте человек сможет избежать проблем с самочувствием. Однако к 60 годам могут сформироваться вредные привычки, негативно влияющие на состояние здоровья. Свое влияние оказывают и социальные факторы.  

Портал Eat This, Not That! составил топ-5 «возрастных» проблем, сказывающихся на здоровье в старости.

Одиночество

pixabay.com

Несмотря на то, что этот фактор относится к социальным и эмоциональным моментам, не стоит обходить его стороной. Постоянное пребывание в одиночестве негативно сказывается на функционировании организма, так как человек не испытывает положительных эмоциях, концентрируясь на тоске. Среди одиноких пожилых людей вероятность формирования деменции увеличивается на 50%.

Кроме того, одиночество всегда вызывает стрессовую ситуацию, которая ведет к ослаблению иммунной системы. В этом случае организм становится уязвим не только для инфекций и вирусов, но и для заболеваний внутренних органов, которые слабеют. Специалисты рекомендуют чаще общаться с родственниками, друзьями или присоединиться к клубу по интересам, чтобы поддерживать контакт с внешним миром и общаться со сверстниками.

Вакцинация

pixabay.com

Онлайн-журнал отнес в список факторов риска и вакцинацию. Это касается не только коронавируса, но и обычного гриппа. Пожилые люди наиболее подвержены развитию осложнений от подобных заболеваний, поэтому от прививки отказываться не стоит.

Давление

pixabay.com

Молодые люди редко обращают внимание на показатели кровяного давления, но в зрелом возрасте этому должно уделяться повышенное внимание. По данным Американской кардиологической ассоциации, нормой считается давление 120/80 или чуть ниже. Высокое давление может со временем ослабить стенки кровеносных сосудов, увеличивая риск инсульта, сердечного приступа и слабоумия.

Физические нагрузки

pixabay.com

С годами человеку становится все сложнее выполнять те спортивные упражнения, которые казались легкими всего пять лет назад. Это нормально, так как с течением лет организм изнашивается. Однако это вовсе не значит, что о спорте нужно вовсе забыть. В пенсионном возрасте физическим нагрузкам нужно уделять повышенное внимание. Необязательно поднимать штангу в 40 килограммов или отжиматься по 50 раз. Достаточно будет ежедневных зарядок, вечерних прогулок или, например, занятий танцами. Даже садоводство укрепляет здоровье, так как во время работы в огороде суставы двигаются – главное не переусердствовать.

Алкоголь

pixabay.com

Даже после 65 лет многие люди не пренебрегают спиртным, считая, что хуже уж точно не будет. При этом даже незначительные дозы алкоголя способны навредить здоровью печени, сердца и мозга. Лучше всего либо сократить дозировку спиртного, либо вовсе от него отказаться. Бокал хорошего красного вина не повредит, но бутылка напитка уже способна нанести серьезный удар по здоровью.

Важно помнить, что ускоренного старения организма также можно избежать. Для этого нужно ввести в свой распорядок дня несколько привычек, которые помогут сохранить молодость тела на долгие годы.

Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Пять популярных продуктов, которые не стоит есть на завтрак

Завтрак – самый полезный прием пищи за день, по крайней мере, так говорят многие эксперты. Он дает начало вашему дню и поднимет настроение. Однако в современном мире у людей просто не хватает времени, чтобы позавтракать, поэтому они предпочитают выпечку или фрукты – быстро, но пользы мало. При этом есть некоторые популярные продукты для завтрака, которые могут вызвать воспаление, поэтому от их употребления лучше отказаться.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва