Терапевт Шуликина назвала способы предотвращения аутоиммунного заболевания

Так, одним из опасных состояний считаются аутоиммунные заболевания, когда иммунная система по ошибке начинает атаковать собственные ткани. Терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Краснодарского края Ольга Шуликина в беседе с «Российской газетой» рассказала, как защитить себя от такой патологии.

В первую очередь специалист отметила, что точного ответа на вопрос о том, как и почему формируются аутоиммунные заболевания, «никто не даст». Как правило, это совокупность множества факторов, включая наследственность, образ жизни, стресс и многое другое. Аутоиммунные принято делить на локальные и системные. При первом поражаются лишь некоторые органы, а системное – затрагивает весь организм.

Имеющиеся методы лечения таких заболеваний позволяют лишь снижать скорость развития болезни. В группе риска находятся женщины детородного возраста, а также люди, регулярно взаимодействующие с токсичными веществами.

Шуликина порекомендовала долечивать любые вирусные инфекции и острые респираторные заболевания, чтобы защитить себя от аутоиммунных патологий. Кроме того, терапевт порекомендовала добавлять в рацион свежие овощи, фрукты, цельнозерновые, а также обезжиренные молочные продукты. Из ежедневного меню нужно убрать насыщенные жиры, холестерин, соль и рафинированный сахар.

«Что еще необходимо для профилактики аутоиммунных болезней? Минимизировать стрессовые ситуации и перенапряжение, так как нарушения в центральной нервной системе способствуют увеличению чувствительности иммунной системы к негативному воздействию внешних и внутренних факторов»,

уточнила врач.

Шуликина указала и на важность полноценного отдыха, так как плохой сон провоцирует сбой в работе гормональной системы. Пользу могут принести медитация, чтение книг, а также умеренные, но регулярные физические нагрузки. Важно нормализовать свой рацион, обогатив его всеми необходимыми витаминами и веществами. Так, например, витамин D снижает риск развития аутоиммунных заболеваний на 22%.