Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Так, одним из опасных состояний считаются аутоиммунные заболевания, когда иммунная система по ошибке начинает атаковать собственные ткани. Терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Краснодарского края Ольга Шуликина в беседе с «Российской газетой» рассказала, как защитить себя от такой патологии.
В первую очередь специалист отметила, что точного ответа на вопрос о том, как и почему формируются аутоиммунные заболевания, «никто не даст». Как правило, это совокупность множества факторов, включая наследственность, образ жизни, стресс и многое другое. Аутоиммунные принято делить на локальные и системные. При первом поражаются лишь некоторые органы, а системное – затрагивает весь организм.
Имеющиеся методы лечения таких заболеваний позволяют лишь снижать скорость развития болезни. В группе риска находятся женщины детородного возраста, а также люди, регулярно взаимодействующие с токсичными веществами.
Шуликина порекомендовала долечивать любые вирусные инфекции и острые респираторные заболевания, чтобы защитить себя от аутоиммунных патологий. Кроме того, терапевт порекомендовала добавлять в рацион свежие овощи, фрукты, цельнозерновые, а также обезжиренные молочные продукты. Из ежедневного меню нужно убрать насыщенные жиры, холестерин, соль и рафинированный сахар.
«Что еще необходимо для профилактики аутоиммунных болезней? Минимизировать стрессовые ситуации и перенапряжение, так как нарушения в центральной нервной системе способствуют увеличению чувствительности иммунной системы к негативному воздействию внешних и внутренних факторов»,
уточнила врач.
Шуликина указала и на важность полноценного отдыха, так как плохой сон провоцирует сбой в работе гормональной системы. Пользу могут принести медитация, чтение книг, а также умеренные, но регулярные физические нагрузки. Важно нормализовать свой рацион, обогатив его всеми необходимыми витаминами и веществами. Так, например, витамин D снижает риск развития аутоиммунных заболеваний на 22%.
