Терапевт рассказала, как адаптироваться к холодам и избежать простуд

Так, врач порекомендовала «тренировать холодовые рецепторы» и повышать толерантность к низким температурам. Для этого необходимо периодически охлаждать помещение до 18-22 градусов, умываться холодной водой и принимать бодрящий прохладный душ.

Кроме того, важным фактором является правильно подобранная к сезону одежда. Она должна быть тёплой, однако не сковывать движения.

“Правильная одежда – та, в которой комфортно, когда на улице мы не мерзнем, но можем быть физически активны. Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду. Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы. Еще важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости”,

отметила Романенко.

Также необходимо не забывать о соблюдении правильного режима сна и прогулках на свежем воздухе. Рацион питания в зимний период должен был несколько калорийнее, чем в теплое время года, однако предпочтение следует отдать овощам и фруктам.

Ранее дерматолог Татьяна Егорова рассказала о том, как избежать появления трещин на губах во время морозов. По словам специалиста, главным правилом в уходе за чувствительной кожей в этой области является ее постоянное и интенсивное питание проверенными лечебными и косметическими средствами.