Тепло, забота и сон: 6 правил скорейшего выздоровления от врача

04 февраля, 2022, 15:11

Для зимнего сезона характерны частые простуды и обострения заболеваний. Как скорее справиться с недомоганием и оправиться от ОРВИ, рассказал врач Сергей Грошев в беседе с изданием «Слово и дело». По его мнению, для выздоровления важно не только заботиться о себе, но и иметь любящих людей, которые могли бы вам в этом помочь.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Тепло

Важнейшее правило – избегать переохлаждений. Это необходимо делать не только на улице в морозную погоду, но и дома. Наденьте теплые носки и любимый свитер, пейте горячий чай, а выходя на улицу, обязательно хорошо утепляйтесь.

«Еще нобелевский лауреат И.И. Мечников в своих опытах конца XIX — начала XX веков показал, что длительное охлаждение угнетает иммунитет. Соблюдение оптимальной температуры важно, как в помещении, так и на улице, то есть одежда должна соответствовать погоде»,
напомнил медик.

Регулярные проветривания помещений

Делать это необходимо вне зависимости от того, болеете вы или нет. Такая профилактика необходима каждый день, причем 3-4 раза. Это нужно для того, чтобы ликвидировать спертый воздух, избежать концентрации бактерий в нем и снизить нагрузку на иммунную систему. Чтобы не переохладиться, проветривайте комнаты по очереди, не допуская сквозняков. Самим в этот момент лучше выйти в другое помещение.

Питание

Отдавайте предпочтение полезным, легким диетическим блюдам. Отлично подойдут легкие супы и бульоны, отварное мясо или овощи, салаты без майонеза.

Кроме того, крайне важно соблюдать питьевой режим. Во время болезни это особенно необходимо, чтобы избежать обезвоживания и нарушения водно-солевого баланса.

Снижение физических нагрузок

Пощадите свой организм и сократите физическую активность. Вы можете ходить, однако от спорта лучше отказаться. Ваш организм тратит много энергии в период болезни.

Сон

Чтобы быстрее восстановиться, необходимо хорошо спать, ведь именно в это время организм борется с токсинами и набирается сил.

«При недомогании основная нагрузка ложится на иммунитет, все остальные органы и системы не должны отвлекать силы на переваривание тяжёлой пищи, физические тренировки, стрессы и тому подобное — это время, когда надо поберечься, и один, два, три дня такого отношения к себе сэкономят 7, 10, 14 дней, которые пришлось бы потратить на болезнь»,
подчеркнул Грошев.

Забота о близких

В период заболевания крайне важно позаботиться о близких, причем эта забота должна быть взаимной. Ваша задача – защитить домочадцев от заболевания гигиеническими мерами: мытье рук, чистка зубов, регулярный душ. Они же, в свою очередь, могут помочь вам в выполнении ваших домашних обязанностей.

Ранее LIVE24 рассказало, какие продукты стоит есть при коронавирусе, чтобы скорее выздороветь. Так, предпочтение стоит отдать ягодам, авокадо, брокколи, кефиру, квашенной капусте, бананам и рыбе.