Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Однако помимо психического самочувствия обращать внимание нужно и на физическое. Не все знают о том, что здоровье зубов с наступлением холодов тоже может ухудшаться. Стоматолог Владимир Лосев напомнил, что добавление в рацион пищи с витамином D не сильно повлияет на ситуацию с нехваткой питательного элемента, так как он плохо усваивается организмом, если приходит из вне, а не вырабатывается самостоятельно. Тем не менее допускать критического дефицита витамина не стоит. В беседе с изданием «Слово и Дело» врач посоветовал чаще есть жирные сорта морской рыбы, не забывать о молочных продуктах, грибах, зелени и яйцах.
Лучшим решением будет сдача анализа крови для выявления уровня необходимых веществ в организме. Если результаты покажут серьезный дефицит витамина, специалист назначит витаминный курс. Это поможет быстро вернуть уровень элемента в норму.
«Надо понимать, что после сдачи анализа специалист порекомендует индивидуальную дозу приема витаминного препарата — она у всех разная, так как мы проживаем в разных условиях, проводим разное время на солнце (кто-то в силу обстоятельств в течение рабочего дня вообще не выходит на улицу, кто-то не бывает в отпусках) по-разному питаемся»,
напомнил медик.
Лосев уточнил, что средние рекомендуемые дозы витамина D, принимающиеся в профилактических целях, вряд ли помогут избежать дефицита. Лучше всего сдать анализ, чтобы выяснить точный уровень этого вещества в крови. Этот совет особенно актуален для тех, кто часто болеет респираторными и вирусными заболеваниями, ощущает повышенную утомляемость, стресс и симптомы депрессивных расстройств.
Ранее LIVE24 сообщало, какие продукты стоить добавить в рацион, чтобы добиться белизны зубов.
