Способность балансировать на одной ноге оказалась индикатором здоровья

Каждый год в мире фиксируется 37,3 млн падений, после которых людям требуется медицинская помощь. Как сообщает портал Al Bayan из ОАЭ, человек не может балансировать на одной ноге, если перенёс инсульт. Также эту способность теряют пациенты с болезнью Альцгеймера или Паркинсона. Кроме того, балансировать на одной ноге сложнее при беременности или менопаузе, а также в пенсионном возрасте.

В целом это умение способствует улучшению продолжительности и качества жизни. Можно назвать его индикатором здоровья. Балансировать на одной ноге полезно для общего улучшения физического состояния организма.

Мышечную слабость, при которой невозможно выполнять это действие, провоцирует долгое сидение. Также специалисты советуют при бодрствовании не пребывать долго в положении полулёжа. Это может спровоцировать мышечную слабость даже в том случае, если в остальное время у человека в жизни присутствует физическая активность.

Балансировать на одной ноге можно при задействовании центральной и периферической нервной системы, которые интегрируют поступающие от органов чувств данные. За равновесие в организме отвечают внутреннее ухо и глаза. Также поддерживать его помогает обратная связь от мышц и суставов лодыжек, стоп, ног и рук. Чем человек физически активнее, тем проще ему поддерживать осанку в нужном положении.

Отмечается, что при депрессии, остеопорозе, неврологических патологиях и некоторых других заболеваниях физическая активность снижается. В результате балансировать на оной ноге становится сложнее, из-за чего растёт риск падений и переломов.

Исправить положение можно при помощи простых упражнений. Прежде всего рекомендуется стоять на одной ноге с закрытыми глазами примерно по минуте трижды в день. Можно делать это во время чистки зубов, чередуя ноги. Так задействуются другие органы, поддерживающие равновесие. Кроме того, это упражнение увеличивает минеральную плотность костей у людей старше 70 лет.

Ранее выяснилось, что навредить здоровью может неправильное дыхание. Специалисты отмечают, что существует риск гипервентиляции, при которой ухудшается не только физическое, но и психическое состояние человека. Чтобы этого избежать, рекомендуется дышать исключительно через нос.