Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Ключевым должно быть понимание, что всё полезные для здоровья продукты остаются таковыми вне зависимости от того, когда мы решаем употребить их. Кроме того, вопреки расхожему мнению, частота приёмов пищи также не так важна, как нам это преподносят агенты пищевой промышленности.
Правильным решением будет руководствоваться чувством голода. Например, если Вы вынуждены просыпаться очень рано – часа в 4 утра – то, скорее всего, чувство голода начнёт подступать к Вам не ранее, чем через 2-3 часа после подъёма.
Наука диетологии не стоит на месте. Сегодня специалисты уже разрешают включать в завтрак и фрукты, и бутерброды, и молочные продукты. Важно только соблюдать рамки содержания в продуктах жиров и сахара – чем их меньше, тем лучше.
Неизменной рекомендацией диетологов остаётся совет избегать сладких напитков и энергетиков и предпочесть им травяной чай или фруктовый смузи.
