Советы, которые помогут бросить курить

По словам специалиста, бросить курить действительно очень сложно. Дело в том, что в сигаретах содержится одно из самых коварных в мире веществ, которое вызывает зависимость – никотин. Воздействуя на рецепторы, он повышает уровень дофамина, а от этого курильщику «становится хорошо». Через некоторое время уровень дофамина уменьшается, побуждая тем самым выкурить еще одну сигарету. При этом никотин воздействует и на другие рецепторы.

Галиатсатотс и профессор отдела изучения общественного здравоохранения в Онкологическом исследовательском центре имени Фреда Хатчинсона Вашингтонского университета в Сиэтле Джонатан Брикер дали курильщикам советы, которые помогут отказаться от сигарет навсегда.

Эксперты в первую очередь советуют понять, «как не курить». При этом не нужно ставить цель бросить эту привычку, лучше сосредоточиться на большом количестве мелких задач, к примеру, понять, что именно провоцирует вас курить и как с этим можно бороться.

Каждая попытка отказаться от сигарет должна становиться для человека уроком. Брикер отметил, что большинство курильщиков делают 8-12 попыток перед тем, как им все же удается бросить курить. Срывы случаются часто, но доктор рекомендует относиться к ним как к урокам – потому что каждый из них был чем-то вызван.

Специалисты советуют использовать группы поддержки и телефонные службы, где можно будет обсудить проблему и получить советы. Также надо поговорить со своим лечащим врачом, который может выписать препараты, сдерживающие тягу к курению. Еще важно получить поддержку от близких людей, но без осуждения. Медикам тоже надо придерживаться линии поддержки пациентов.

Ранее главврач столичной больницы №71 и популярный телеведущий Александр Мясников заявил, что россиянам необходимо бросать курить, а также дал несколько простых советов, которые помогут в борьбе с этой вредной привычкой.