Советы доктора Шишонина: Три простых упражнения, которые помогут избавиться от головной боли навсегда

Доктор Александр Шишонин в интервью газете Аргументы и Факты, рассказа чем опасна головная боль и как можно с ней справиться при помощи гимнастики. По словам специалиста для того чтобы головная боль отступила необходимо выполнять простые гимнастические упражнения.

Первое упражнение: Рамка

Упражнение рамка поможет стимулировать снижение притока крови к голове.

Надавливайте правой рукой на левое плечо. Отверните плавно голову в правую сторону и плавно попробуйте достать до плеча.

Затем постарайтесь найти точку, где мышцы с левой стороны шеи напряжены больше всего и помассируйте ее, доходя до ключицы. Плавно опустите руки и повторите на другую сторону.

Второе упражнение: Метроном

Встаньте прямо, смотрите вперед. Сделайте наклон головы в правую сторону. Затем
потяните левую руку вниз, параллельно туловищу.
Досчитайте до 10, смените сторону.

Третье упражнение: Взгляд в небо

По возможности максимально сильно поверните голову в правую сторону. Потяните вверх подбородок к потолку, но голову старайтесь не запрокидывать голову.

Сделайте то же самое на левую сторону. Помассируйте шею сзади, направляя движения сверху вниз.

Александр Шишонин подчеркнул, что данные упражнения необходимо делать каждый день на протяжении 10 минут.

Ранее сомнолог Полуэктов назвал самую полезную позу сна.