Длительные каникулы неизбежно ведут к сбитому режиму сна. Отдых по 10 и 12 часов может навредить вашему организму, поэтому входить в привычный ритм лучше уже со 2 января, считает сомнолог Александр Калинкин.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В беседе с Агентством городских новостей «Москва» сотрудник медицинского научно-образовательного центра МГУ им. Ломоносова объяснил, что со второго дня каникул необходимо сокращать время утреннего сна, «а дневного – тем более». Просыпаться без будильника после 8-часового отдыха намного проще, чем каждый день вставать в 6 утра вместе со звонком. Достаточно ложиться в период с 22 до 23 часов. Тогда в 8-9 утра вы уже будете готовы к домашним делам, походам в гости и новогоднему время препровождению.
Калинкин посоветовал придерживаться такого режима сна людям, у которых фиксированный рабочий график. Сбить привычный ритм намного проще, чем нормализовать его.
«<…> это приводит к сильной разбалансировке собственных «внутренних часов», возникают проблемы с ночным сном. Многие начинают засыпать только под утро, а встают уже после 12:00»,
добавил специалист.
Невролог Андрей Жуков согласился со своим коллегой и добавил, что бессонная новогодняя ночь не только нарушает режим сна, но и негативно сказывается на работе мозга.
