Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
На кровяное давление влияет обилие соли в рационе. Этот нехитрый ингредиент может увеличить показатели тонометра. Британская организация, изучающая влияние кровяного давления на организм, Blood Pressure UK, уверяет, что избыток натрия в ежедневном рационе – самая частая причина повышенного давления.
Соль заставляет тело удерживать воду. Излишки жидкости могут оказывать дополнительное давление на стенки кровеносных сосудов, способствуя гипертонии. Врачи считают, что даже если сократить количество соли в пище, этого будет недостаточно, так как 75% потребляемой нами соли является «скрытой».
Так, например, большое количество натрия может быть скрыто в томатном соусе, приправах, консервах, супах и других обработанные продуктах. Медики советуют внимательнее читать этикетки в магазинах, чтобы минимизировать свои контакты с солью. Как правило, в список таких продуктов входят хлебобулочные изделия, соусы для макарон, чипсы и снэки, пицца, готовые блюда, бутерброды, колбасы и сухие завтраки.
Взрослым рекомендовано употреблять не более 6 граммов соли в день – около 1 чайной ложки. Для детей допустимая норма варьируется от 0,8 г натрия до 2,4 граммов.
Если у вас уже зафиксирована гипертония, стоит минимизировать количество соли в рационе, избавиться от лишнего веса, если у вас присутствуют признаки ожирения, добавить в распорядок дня занятия спортом, сократить количество кофеина и отказаться от вредных привычек.
Кстати кофеин может содержаться не только в кофе, но и других напитках. В частности, одним из главных источников этого элемента является зеленый и черный чай. Травяной отвар может взбодрить не меньше привычного зернового или молотого кофе.
