Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Вода с лимоном нормализует уровень глюкозы, утоляя жажду. Как пишет Daily Express это чувство легко спутать с голодом. Утоляя жажду, человек не перекусывает в неурочное время, в результате сахар в крови не повышается.
По словам диетолога Джо Люина, у такого напитка есть и другие преимущества. Вода с лимоном поддерживает здоровье почек. В 150 мл такого напитка содержится 65 мг калия и 18 мг витамина С. Это вещество препятствует образованию камней в почках.
Сладкие газированные напитки лучше заменить на воду с лимоном. Однако специалисты Центра по контролю и профилактике болезней отмечают, что только этого для предотвращения диабета недостаточно.
Снизить сахар в крови поможет также регулярное питание без пропусков приёма пищи. При этом рекомендуется снизить количество калорий, соли, насыщенных жиров и трансжиров. В рацион рекомендуется добавить рыбу, мясо, фасоли, бобовых, зерновых, яиц, а также не менее пяти порций овощей и фруктов в день. Употребляя крахмалистые продукты, лучше выбирать те, в которых много клетчатки (паста или бурый рис).
Также рекомендуется регулярно делать упражнения. Физической активности следует уделять не менее 2,5 часов в неделю. Кроме того, раз в год необходимо проходить обследование у врача.
Повышенный сахар в крови можно определить и самостоятельно. Насторожиться следует при появлении жажды и частых позывов к мочеиспусканию, повышенного чувства усталости, пелены перед глазами.
Есть и другой напиток, снижающий сахар в крови. Исследования показали, что чёрный чай благодаря полифенолам обладает таким эффектом. Рекомендуется пить его после еды. Однако и в этом случае одного напитка недостаточно, потребуется коррекция диеты и образа жизни.
