«Служба ремонта организма»: 8 правил для здоровья лимфатической системы

Лимфатическая система крайне сложна: она состоит из узлов, сосудов и жидкостей.

“Долгие годы даже медики считали, что лимфатическая система – это просто механизм удаления отходов, не имеющий никакого иного назначения. Ею пренебрегали, ее игнорировали, пока наука постепенно не доказала, что лимфатическая система участвует в работе каждого органа, в каждом процессе организма»,

объясняет кардиохирург Джеральд Лемоул (Gerald Lemole), написавший книгу “Лимфа и продолжительность жизни. Нераскрытый секрет здоровья”.

В своей книге Лемоул называет лимфу «тайной рекой» бесцветной жидкости, которая протекает по лимфатическим сосудам и транспортирует в органы различные сигналы. Сеть сосудов соединяется в лимфатических узлах, которые парно расположены на шее, около подмышечных впадин и в паху. Они выполняют роль своеобразных фильтров, очищающих организм от токсинов.

Внутри лимфоузлов находятся лимфоциты, которые препятствуют и уничтожают вирусы, бактерии и раковые клетки. Лимфатическая система, в отличие от сердечно-сосудистой или нервной не имеет центра и полагается на мышечные усилия.

“Лимфатическая система взаимодействует с остальной нашей иммунной системой, сдерживая распространение раковой болезни. Естественные клетки-убийцы и прочие иммунные клетки перемещаются с лимфой. Поэтому, если возникает застой лимфотока, у таких борющихся с болезнями клеток меньше шансов добраться до участков, где происходит размножение раковых клеток”,

пояснил Лемоул.

По словам кардиолога, нашей лимфатической системе нужна определенная помощь для перемещения необходимых клеток и веществ в правильном направлении и для усиления лимфотока. Такая помощь заключается в диете, физических упражнениях и технике расслабления.

«Представьте себе, что лимфатическая система является службой ремонта и технического обслуживания нашего организм»,

пояснил эксперт.

Чтобы лимфатическая система была в хорошем состоянии, необходимо соблюдать следующие правила:

Баня и горячие ванны

Эти процедуры необходимы для того, чтобы усилить лимфоток. Ходить в баню следует раз в неделю, однако если вы не имеете такой возможности, постарайтесь делать это хотя бы один раз в месяц. При высоких температурах лимфа начинает двигаться активнее, улучшается циркуляция, организм начинает избавляться от шлаков и токсинов.

Ежемесячный массаж

Вы можете ходить на прием к профессиональному массажисту, а можете обучиться технике лимфодренажного массажа и делать его самостоятельно с помощью щетки с натуральной щетиной.

Пойте!

Неожиданный совет для души и тела – петь песни.

“Поскольку во время пения вы расслабляетесь, ваши лимфатические сосуды расширяются, и через них проходит больше жидкости. Старайтесь напевать себе под нос, когда сидите”,

пояснил врач.

Йога и прыжки на батуте

Прыжки способствуют «разгону» лимфы по телу, именно поэтому интенсивные физические нагрузки пойдут здоровью на пользу. Чтобы получить мощный эффект, достаточно всего 50 прыжков.

Йога не имеет столь мощного эффекта, как прыжки с точки зрения ускорения лимфотока, однако она способствует ее циркуляции и помогает равномерно распределять ее в разных направлениях.

Пейте воду

Вода разбавляет лимфу. Именно поэтому необходимо пить не менее одного литра в день.

Спите семь часов в сутки

Нормальный сон – залог здоровья лимфатической системы. Кроме того, спать необходимо на правом боку.

30 граммов клетчатки в день

Именно такое количество пищевых волокон является оптимальным для нашего организма. Это способствует не только улучшению пищеварения и здоровья кишечника. Клетчатка поглощает жиры и снижает их концентрацию в крови.

Ранее сообщалось, что причиной дряблости тела могут быть проблемы с циркуляцией лимфы, в результате чего вода скапливается в организме.