Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Однако отказаться от сладкого сразу бывает достаточно проблематично, поскольку организм привык к употреблению и не хочет сдаваться без боя.
«Сопротивление — это абсолютно нормально. Мозг всегда сопротивляется новому, стараясь придумать множество причин, почему не время. Часто мы сопротивляемся неосознанно, поскольку живем по определенному сценарию. Это правило работает в любой новой сфере, а не только в контексте здоровья»,
говорит эндокринолог Диляра Лебедева в беседе с «Доктором Питером».
Эксперт пояснила, что каждый, кто попытается отказаться от сладкого, будет вынужден пройти через 5 классических стадий отказа: отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.
В начале пути отказа от сахара люди убеждают себя в том, что от сахара им становится только хуже и ищут уловки, чтобы снова начать его употреблять. Это и является стадией отрицания. «Сахар – это энергия, а если есть его по чуть-чуть ничего не произойдет», – говорят они.
По мнению Лебедевой, на этой стадии нужно постараться найти доказательства тому, что эти мысли неверны, и сладкое не приносит пользу организму.
После наступает стадия гнева. Человек осознает риски употребления сахара, однако видит в этом несправедливость и испытывает по отношению к ней злость. «Сладкоежкам в завязке» тяжело дается та мысль, что эту «лямку» без сахара им придется тянуть весь остаток жизни. Это переломный момент.
«Эмоции не нужно подавлять, их нужно прожить и направить в безопасное русло. Агрессию, например, можно подавить физической активностью, переключить внимание на любимые занятия»,
советует Лебедева.
Далее наступает стадия торга. Человек начинает искать способы употребления сахара без вреда для организма или делает себе небольшие поблажки. Например, начинает есть финики вместо конфет и позволяет себе раз в неделю съесть торт.
Эндокринолог рекомендует бороться с такими послаблениями, поскольку со временем они могут стать менее жесткими, и вы можете «откатиться» назад.
После этого приходит депрессия. Вы понимаете, что более ранние радости от пирожных и шоколадок больше не принесут вам удовольствия, а с друзьями-сладкоежками вам будет неинтересно общаться.
«Чтобы побыстрее выбраться из этой стадии, осознайте, что отказ от сладкого вовсе не означает, что вы больше никогда в жизни к нему не притронетесь, дайте себе надежду»,
рекомендует врач.
Далее наступает долгожданная стадия принятия. Вы принимаете свою жизнь без сахара, радуете себя низкоуглеводными десертами, теряете лишние килограммы, у вас улучшается настроение и состояние кожи, а главное – вы теперь независимы.
Ранее диетолог Лон-Бер Ашер рассказал, как избавиться от зависимости от вкусной вредной еды. По его мнению, первым шагом к преодолению столь сильной тяги должно стать осознание того, что вы стали жертвой маркетологов и технологов, процудицрующих дешевую и низкосортную пищу и делающих на этом колоссальный доход.
