Сладкие завтраки могут привести к ожирению и внутренним воспалениям

Чрезмерно сладкий завтрак может привести к воспалению внутри организма, предупредила старший диетолог медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Дана Ханнес. Она отметила, что десерты по утрам – одна из самых распространенных привычек миллионов людей по всему миру. Но именно такие завтраки приводят не только ко внутренним воспалениям, но и к ожирению.

Все дело в том, что сладкие завтраки состоят из рафинированных углеводов. По словам Ханнес, это худший продукт для человека. Самым вредным видом углеводов считаются ультраобработанные углеводы. Чаще всего они содержатся в выпечке и энергетических батончиках. В таких углеводах нет абсолютно никаких ни витаминов, ни минералов. Такие завтраки приводят к резкому скачку сахара утром, а регулярное повышение уровня глюкозы чревато внутренними воспалениями и накоплением жира в организме.

Диетолог посоветовала любителям сладких завтраков обратить внимание на каши, в которые можно добавить фрукты. Они заменят обычный сахар или сладкие сиропы, но при этом насытят организм клетчаткой и другими полезными компонентами.

Кроме того, сладкий завтрак насыщает вас энергией лишь на время, так как быстрые углеводы стремительно выводятся из организма. Таким образом, неправильный утренний рацион может заставить вас чувствовать сонливость и апатию уже к обеду.