Сколько соли есть, чтобы не навредить здоровью

  • (Обновлено 05-09-2021, 13:31)
Специалисты советуют ограничить её потребление, но не отказываться от неё полностью.
Сколько соли есть, чтобы не навредить здоровью
© Pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Специалисты отмечают, что полностью отказываться от этого продукта нельзя. Как сообщает китайский портал Sohu, соль состоит из хлорида натрия. Это вещество входит в состав внеклеточной жидкости и выполняет важнейшую функцию в организме, регулируя артериальное давление. Также натрий необходим для осуществления мышечных сокращений и передачи нервных импульсов.

Ежедневно человеку необходимо 1500 мг этого вещества, что эквивалентно 3,75 грамма соли. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, за сутки лучше не превышать дозу в 5 граммов этого продукта. Сложность заключается в том, что некоторые продукты уже содержат соль. По этой причине рассчитать её количество в потребляемой еде становится сложнее.

Чтобы понять, сколько соли вы съедаете, важно знать, где она содержится. В частности, её довольно много в приправах — различных соусах, курином экстракте. Так, в 6 мг соевого соуса содержится 1 грамм соли. Если вы добавляете в еду эту приправу, то дополнительно солить её не стоит.

Есть два способа определить, сколько соли содержится в магазинных продуктах или полуфабрикатах. Её количество зачастую указано прямо на упаковке. Однако иногда вместо этого пишут количество натрия. Так как поваренная соль состоит из него на 40%, достаточно умножить это число на 2,5.

Отмечается, что этот продукт может содержаться даже в еде, которую вы не солили. К примеру, у молока и сои нет даже характерного вкуса. Зато соль в них есть, просто её не так много, чтобы мы могли это почувствовать.

Врачи предупреждают, что снизить потребление соли полезно, а вот совсем отказываться от неё опасно. Если в организме резко снизится уровень натрия, это спровоцирует падение давления и судороги, а в конечном итоге — инфаркт или инсульт.

Ольга Воронцова
Ольга Воронцова

Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх