Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Так, учёный убеждён, что главным шагом к долголетию является физическая активность. В шведских семьях принято совершать утренние пробежки, а зимой – ездить на горнолыжные курорты. Умеренные спортивные нагрузки снижают стресс и риски возникновения депрессии и тревожных расстройств, а также благотворно сказываются на общем здоровье тела и внутренних органов.
Здоровый эмоциональный фон также является залогом здоровья. Стрессовые реакции важны для нашего организма, однако жить в таком состоянии нельзя. Врач рекомендует заниматься дыхательными практиками и почаще обращаться к психологу.
Не стоит недооценивать и важность сна. Хронический недосып приводит к ожирению, диабету и психическим расстройствам, однако спать больше 10 часов в сутки тоже может пагубно сказаться на здоровье.
Также Марклунд подчёркивает, что правильный и разнообразный рацион питания также способствует долголетию. Необходимо минимизировать количество сладкого и употреблять больше овощей, рыбы и молочных продуктов. Не стоит забыть и о водном балансе и пользе кофе. Врач отметил, что в Швеции люди пьют этот напиток 3-4 раза в день.
Нетривиальным советом стала рекомендация вести активную социальную жизнь. Геронтолог уверен, что у одиноких людей повышен уровень белка фиброгена, который вызывает тромбообразование, поэтому не стоит избегать общения с родственниками и старыми знакомыми, а при необходимости можно всегда найти кружок по интересам.
Ранее американские учёные назвали ряд продуктов, увеличивающих продолжительность жизни. Ими оказались семена льна и чиа, а также лосось, палтус и макрель.
