Сало, пиво и картошка спасут ваше сердце

Именно поэтому продукты, которые мы употребляем ежедневно, могут стать достаточно эффективным подспорьем в деле поддержания нашего хорошего самочувствия. Еще занятней становится в тот момент, когда мы узнаем о неожиданной пользе той еды, которую на протяжении долгого времени считали вредной.

Очередной повод для радости преподнесли нам диетологи, заявившее, что укрепить сердечно-сосудистую систему могут продукты, до этого считавшиеся не совсем полезными.

Сало

Чемпион по всевозможным ругательствам в свой адрес – и жирное, и калорийное, и холестериновое …. А ведь сало, на самом деле, очень даже полезный для сердца продукт. Большая часть жиров в нем – мононенасыщенные кислоты. Они, в свою очередь, очень полезны для здоровья сосудов и сердца – ведь они «растворяют» опасный холестерин. Поэтому, не следует отказывать себе в нескольких ломтиках сала день – такой перекус даже врачи рекомендуют.

Семечки

Семечки богаты цинком, необходимым для здоровья сердечно-сосудистой системы. Так, в 100 г семечек подсолнечника присутствует 10% суточной нормы магния. А без достаточного количества этого элемента полноценную работу сердечной мышцы вообразить невозможно. В тыквенных семечках много полезных пищевых волокон, уменьшающих объем опасного холестерина. Магния в них тоже достаточно много – в 65 граммах содержится суточная норма элемента.

Пиво

Пиво является самым доступным источником кремния, который помогает уменьшить риск развития атеросклероза – недуга, поражающего сосуды и провоцирующего инфаркты. Чтобы получить суточную дозу кремния, вполне достаточно выпить 0,5 пива. Самое сложное – удержаться от обилия жирной закуски.

Чрезмерное употребление пива вредит вашему здоровью.

Кофе

Снизить аритмию помогает и умеренное употребление кофе – именно к такому выводу пришли ученые из Сиднейского университета.  Только употреблять напиток надо без добавления молока или сливок.

Томатная паста

Важным элементом, жизненно необходимым нашему сердцу, является ликопин. Чем меньше ликопина в организме, тем больше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Получить ликопин проще всего из томатной пасты: в 4 граммах продукта  содержится суточная норма элемента, а ведь это – даже меньше 1 чайной ложки!

Картошка

Диетологи настаивают – даже если вы придерживаетесь диеты, исключать картофель из рациона ни в коем случае нельзя! Дело в том, что картофель, запеченный без масла, полностью безопасен для фигуры и крайне полезен для здоровья. Все потому, что в картошке очень много калия, отвечающего за стабилизацию кровяного давления, и витамина В6, участвующего в создании красных кровяных телец.

Бананы

По мнению специалистов, из своего рациона ни в коем случае нельзя выбрасывать бананы. Они обеспечивают в организме необходимый уровень калия и натрия, а также дают возможность нормально функционировать всем группам  мышц. Сердечная мышца тоже к ним относится.  

Йогурт

Специалисты Бостонского Университета после проведенного исследования пришли к выводу, что всего 2 порции йогурта в день уменьшают риск развития инсульта и инфаркта на 30%.

– Важно, чтобы продукт был без сахара, но не был при этом обезжиренным, – цитирует диетологов издание «Домашний Очаг».

Похожий топ-5 диетологи составили и для диабетиков. По их словам, многие до сих пор не знают, какие именно продукты являются вредными при диабете, а какие можно употреблять.