Россиянам перечислили способы сохранить зрение при работе за компьютером и использовании гаджетов

По словам медиков, активная работа за компьютером может сказываться не только на зрении, но и на общем самочувствии человека. Если много времени проводить за монитором, то можно заработать компьютерный зрительный синдром – это комплекс симптомов, которые появляются из-за усталости глаз при работе с гаджетами. К примеру, человеку становится тяжелее перефокусировать взгляд, он начинает ощущать сухость и сильное напряжение глаз, появляются так называемые «тяжелые веки» и частое моргание, а также постоянно болит голова.

Чтобы избежать неприятных последствий и сохранить зрение, опрошенные журналистами врачи советуют давать отдых глазам от экрана каждые 15-20 минут. Чтобы расслабить глаза, необходимо на 20 секунд посмотреть вдаль на расстояние 5-7 метров. Предупредить пересыхание роговицы глаза люди могут с помощью частого моргания или благодаря использованию увлажняющих капель.

Работать за монитором нужно в правильном положении: он должен быть расположен на 15-20 градусов ниже уровня глаз – то есть смотреть на него нужно примерно на 10 сантиметров сверху. При этом сидеть от монитора врачи рекомендуют на расстоянии 60-70 сантиметров, а расстояние от глаз до экрана должно составлять порядка 30 сантиметров.

Антибликовый экран поможет глазам не так сильно напрягаться. Кроме того, можно носить специальные защитные очки, работая за монитором: есть очки с антибликовым покрытием и блокирующие HEV-излучение – так называемый синий свет, негативно влияющий на роговицу глаза. При этом медики не рекомендуют работать за компьютером в темноте – освещение в помещении должно быть комфортным для глаз.

Также поддерживать зрение можно посредством правильной диеты – необходимо употреблять в пищу больше ягод, зелени и овощей. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С, в связи с чем полезно есть чернику, морковь и смородину. Еще не повредят продукты с лютеином – пигментом, блокирующим вредные ультрафиолетовые излучения. Речь идет о шпинате, петрушке и тыкве.

Медики рекомендовали россиянам регулярно ходить к офтальмологу. Врач поможет своевременно скорректировать зрение и даст советы по его сохранению. Если вы ощущаете усталость, сухость и слезоточивость глаз, а также двоение или пятна перед глазами – можно записаться на консультацию к врачу онлайн. Он посоветует капли и упражнения, которые помогут сохранять остроту зрения, а также расскажет о вероятных причинах и при необходимости направит вас на очный прием.

Ранее врач-офтальмолог Арпине Адамян заявил, что синий свет от экранов электронных устройств, или как его еще называют HEV-излучение, используемое практически во всех гаджетах, негативно сказывается на организме человека, в частности, на зрении и коже.