Россиянам объяснили, как бороться с дефицитом витамина D осенью и зимой

Врач Махмудова: нехватка солнечного света негативно отражается на здоровье человека

15 ноября, 2023, 13:49

Зима все ближе, а это значит, что дни становятся короче и темнее. Октябрь и ноябрь — самое темное время года для жителей средней полосы России. Отсутствие солнца в жизни человека может негативно сказаться на его здоровье, предупредила в беседе с изданием «Российская газета» терапевт телемедицинского сервиса «Доктис» Ойсана Махмудова.

Россиянам объяснили, как бороться с дефицитом витамина D осенью и зимой

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

По ее словам, солнечный свет способствует выработке витамина D в организме человека, который, в свою очередь, несет ответственность за всасывание кальция и фосфора, а также распределение данного минерала в костях.

Махмудова отметила, что дефицит витамина D может привести к развитию остеопороза, а это чревато частыми переломами на ровном месте, так как кости становятся слабыми.

Остеопороз — не единственный негативный фактор отсутствия солнечного света в жизни человека. Терапевт назвала несколько недугов, которые могут развиться при дефиците витамина D:

неврологические и психические нарушения;
нарушение работы иммунной системы;
избыточный вес;
эндометриоз;
преэклампсия;
синдромом поликистозного яичника.

Махмудова подчеркнула, что солнечный свет всегда разный. Здесь все зависит от времени года и погоды. Однако поздней осенью и зимой нужно стараться получать его как можно больше. Доктор дала россиянам несколько полезных советов:

чаще гулять на улице;
не закрывать окна днем;
сидеть на работе ближе к окну;
употреблять продукты, богатые витамином D;
заниматься спортом;
принимать добавки.

Если решите принимать добавки, то это нужно делать лишь после консультации со специалистом, потому что избыток витамина D также небезопасен, как и его дефицит, заключила врач.

Ранее эксперты рассказали, почему витамин D так важен для здоровья.