Почему витамин D важен для здоровья

Дефицит витамина D часто отмечается и у тех, кто пренебрегает солнечными ваннами, соблюдает веганскую диету или имеет аллергию на лактозу, пишет болгарское издание Politika. Этот компонент важен для здоровья костей, усвоения организмом кальция из пищи и для правильного функционирования внутренних систем в целом. Сильная нехватка D-витамина провоцирует развитие рахита – заболевания, при котором костная ткань минерализуется неправильно. В результате кости смягчаются, а скелет деформируется.

Среди симптомов дефицита этого вещества чаще всего выделяют боль в костях и слабость в мышцах. Другие признаки нехватки компонента индивидуальны. Низкий уровень витамина D может повлиять на формирование болезней сердца и сосудов, ухудшить когнитивные возможности мозга и вызвать астму у детей.

Чаще всего серьезная нехватка этого витамина возникает в случае, если вы не включаете продукты с содержанием D в рацион. Основными источниками являются рыба, рыбий жир, яичные желтки, печень и молоко.

Кроме того, нехватка вещества возможна и при редком нахождении на солнце. Врачи-дерматологи и онкологи не рекомендуют злоупотреблять загаром и солнечными ваннами. Однако выходить на солнце и свежий воздух раз в день, когда солнце не такое агрессивное, все-таки стоит.

Бывает и так, что человек достаточно времени проводит на солнце, не является веганом и добавляет в рацион продукты с витамином D. Но при этом в его организме все равно отмечается дефицит этого вещества. Все дело в том, что пищеварительная система, очевидно, не может правильно всасывать питательный элемент. И возможно не только витамин D, но и другие необходимые вещества.

Аналогичный эффект дают ожирение и болезни почек. Эти патологии не позволяют полезным микроэлементам распространяться по организму, а при почечных заболеваниях этот орган вовсе перестает вырабатывать витамины.

Точную рекомендацию о том, как устранить дефицит полезного элемента, может дать только врач, изучив результаты анализов и текущий уровень витамина. Чаще всего медики советуют добавить в пищу продукты, богатые тем или иным веществом, либо, чтобы быстро минимизировать последствия, добавлять в пищу специальные добавки. Но их точная дозировка в соответствии с параметрами организма назначается только врачом. В противном случае можно получить переизбыток витамина D, что чревато негативными последствиями для здоровья.