21 апреля, 2021, 8:30
Обновлено 8:30

Россиянам назвали главную пользу апельсинов

Мария Чумак
Мария Чумак
Россиянам назвали главную пользу апельсинов
© pixabay
Россиянам назвали главную пользу апельсинов
© pixabay
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Врач-диетолог Ольга Перевалова рассказала, чем ценны апельсины, а также о том,  правильно ли мы едим их. Как она сообщила в интервью радио Sputnik, апельсины не даром считаются самыми популярными цитрусовыми, которые обладают массой полезных свойств. Все дело в витаминах, которые помогают укреплять иммунитет и положительно влияют на работу сосудов, а также улучшают состояние волос и кожи. В отдельных случаях они могут улучшить зрение.

— Суточная доза витамина С равна 60 мг, — рассказала эксперт. – В свежем апельсине могут находится сразу 2 суточные дозы, поэтому, среднему здоровому человеку вполне достаточно именно одного фрукта. Если же у человека иммунитет снижен, или, если он перенес какой-то вирусный инфекционный недуг, или же просто — человек слабый, то дозу витамина С можно повысить до 500, 1000 миллиграммов или принимать его в еще более серьезных объемах. Кроме витамина С в апельсинах очень много витаминов группы B, не только укрепляющих иммунитет, но и положительно влияющих на работу сосудов. Также в кожуре есть каротиноиды – это такая растительная форма витамина А. Вот именно он и является витамином красоты – он способствует улучшению качества кожи, зрения и волос.

По ее словам, чтобы от апельсина получить максимальную пользу, нужно есть его целиком и ни в коем случае не разрезать на кусочки.

— Не надо выжимать сок из плода, а есть его целиком, — рассказала она. – Если вы будете жать сок, то на стакан вам будет требоваться по 4-5 средних апельсинов. Фруктозы в таком соке будет уйма. Сахар дает огромную нагрузку на поджелудочную железу. А что такое нарезание? Нарезание — это соприкосновение витамина C с ножом, то есть – с железом. В результате появляется окисление витамина С – мы тут же теряем его часть. Именно поэтому лучше всего взять свежий фрукт, съесть его целиком и помыть, прямо вместе с кожурой и перегородками. Именно в них – вся польза.

Витамины в первую очередь содержатся именно в кожуре апельсина, но не каждый готов употреблять неочищенный плод, именно поэтому апельсиновые корки можно по-другому, использовать.

— Просто натрите цедру на терке, высушите ее, а потом – добавляйте в чай, — рассказала специалист.

Коллеги Переваловой советуют переключиться на сухофрукты. Они подчеркивают, что в хороших сухофруктах не должно использоваться сахара как консерванта. Так, если продукт блестит и выглядит идеально гладким, значит, его предварительно вымочили в сахарном сиропе. Этот компонент не поспособствует похудению, скорее наоборот прибавит лишних килограмм. Также в составе сухофруктов не должно быть сульфида серы, так как этот компонент задерживает жидкость в организме.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх