• Еда и красота
    21 апреля, 2021, 8:30

Россиянам назвали главную пользу апельсинов

В одном фрукте может содержаться две суточных дозы витамина С.

Россиянам назвали главную пользу апельсинов
Фото: © pixabay
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Врач-диетолог Ольга Перевалова рассказала, чем ценны апельсины, а также о том,  правильно ли мы едим их. Как она сообщила в интервью радио Sputnik, апельсины не даром считаются самыми популярными цитрусовыми, которые обладают массой полезных свойств. Все дело в витаминах, которые помогают укреплять иммунитет и положительно влияют на работу сосудов, а также улучшают состояние волос и кожи. В отдельных случаях они могут улучшить зрение.

— Суточная доза витамина С равна 60 мг, — рассказала эксперт. – В свежем апельсине могут находится сразу 2 суточные дозы, поэтому, среднему здоровому человеку вполне достаточно именно одного фрукта. Если же у человека иммунитет снижен, или, если он перенес какой-то вирусный инфекционный недуг, или же просто — человек слабый, то дозу витамина С можно повысить до 500, 1000 миллиграммов или принимать его в еще более серьезных объемах. Кроме витамина С в апельсинах очень много витаминов группы B, не только укрепляющих иммунитет, но и положительно влияющих на работу сосудов. Также в кожуре есть каротиноиды – это такая растительная форма витамина А. Вот именно он и является витамином красоты – он способствует улучшению качества кожи, зрения и волос.

По ее словам, чтобы от апельсина получить максимальную пользу, нужно есть его целиком и ни в коем случае не разрезать на кусочки.

— Не надо выжимать сок из плода, а есть его целиком, — рассказала она. – Если вы будете жать сок, то на стакан вам будет требоваться по 4-5 средних апельсинов. Фруктозы в таком соке будет уйма. Сахар дает огромную нагрузку на поджелудочную железу. А что такое нарезание? Нарезание — это соприкосновение витамина C с ножом, то есть – с железом. В результате появляется окисление витамина С – мы тут же теряем его часть. Именно поэтому лучше всего взять свежий фрукт, съесть его целиком и помыть, прямо вместе с кожурой и перегородками. Именно в них – вся польза.

Витамины в первую очередь содержатся именно в кожуре апельсина, но не каждый готов употреблять неочищенный плод, именно поэтому апельсиновые корки можно по-другому, использовать.

— Просто натрите цедру на терке, высушите ее, а потом – добавляйте в чай, — рассказала специалист.

Коллеги Переваловой советуют переключиться на сухофрукты. Они подчеркивают, что в хороших сухофруктах не должно использоваться сахара как консерванта. Так, если продукт блестит и выглядит идеально гладким, значит, его предварительно вымочили в сахарном сиропе. Этот компонент не поспособствует похудению, скорее наоборот прибавит лишних килограмм. Также в составе сухофруктов не должно быть сульфида серы, так как этот компонент задерживает жидкость в организме.



Больше по теме
В борьбе с ожирением поможет апельсиновый сок

В борьбе с ожирением поможет апельсиновый сок

Напиток снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
8 продуктов

8 продуктов, которые помогут победить грипп

В частности, среди них есть любимое лакомство многих сладкоежек.
Апельсины могут увеличить риск развития меланомы

Апельсины могут увеличить риск развития меланомы

Специалисты уже работают над мерами профилактики.
Витамин С из фруктов поднимает настроение

Витамин С из фруктов поднимает настроение

Его любят огромное количество людей, но даже не догадываются о пользе, которую он несет.
Диетолог Ковальков рассказал о вреде свежевыжатого фруктового сока

Диетолог Ковальков рассказал о вреде свежевыжатого фруктового сока

Натуральный напиток вредит сильнее Кока-Колы.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх