В беседе с изданием «Слово и Дело» диетолог Марият Мухина рассказала о свойствах этого продукта и о том, в каких количествах лучше всего его употреблять. Специалист порекомендовала добавлять сухофрукты во время второго завтрака или на полдник, но не стоит бесконтрольно есть их целый день или поздним вечером, думая, что это не навредит фигуре.
«Самые полезные сухофрукты — чернослив, курага, персики, яблоки, груши, манго и клюква. Количество может варьироваться от 50 до 100 грамм», – отметила диетолог.
В хороших сухофруктах не должно использоваться сахара как консерванта. Так, если продукт блестит и выглядит идеально гладким, значит, его предварительно вымочили в сахарном сиропе. Этот компонент не поспособствует похудению, скорее наоборот прибавит лишних килограмм. Также в составе сухофруктов не должно быть сульфида серы, так как этот компонент задерживает жидкость в организме.
Не стоит во время диеты употреблять засушенные бананы, кокосы, финики, а также инжир и изюм. Лучше всего выбирать кислые ягоды и фрукты, которые будут способствовать похудению. Полезными считаются сухофрукты в виде яблок, вишни, клюквы и груши. С их помощью удастся не только похудеть, но и насытить организм полезными веществами в виде антоцианов. Они снижают уровень вредного холестерина и борются с бессонницей.
Ранее диетолог Титова назвала 5 самых вредных сочетаний продуктов. Кофе с бутербродами – не только привычно, но и плохо.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.