Skip to main content
16 октября, 2024
$ 97.01
105.6

Российские блогеры в шоке от корейской диеты K-pop: похудели все!

Волшебная корейская диета K-pop свела с ума блогеров и добралась до России: как она работает
12 апреля, 2023, 15:45
© vk.com/deerzone

Все корейское – давно тренд, и речь не только о морковке.

Недавно блогосферу захватила… корейская диета K-pop. Не миновала она и российских инфлюэнсеров. Наши коллеги из популярного издания «Доктор Питер» решили выяснить все подробности.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Как сообщает ряд корейских СМИ, именно на этой диеты «сидят» звезды корейской поп-музыки. Кому-то она может показаться весьма экстремальной, но по большому счету она весьма сбалансирована и эффективна.

Так, в соцсетях появились кадры съемок видео K-pop-группы NewJeans. Девушки продемонстрировали, что именно едят на перерыве: у них на тарелках только два тонких ломтика авокадо, 2 половинки небольших помидора черри и скромная горсточка желтого риса. Поклонники NewJeans тут же стали паниковать. Они пришли в ужас и стали требовать, чтобы вокалисток кормили сытнее.

Но корейский идеал красоты не подразумевает западных форм. У них в почете – стройное и даже худое женское тело, максимально тонкие руки и ноги, талия. Именно фигура несформировавшегося подростка уже не первое десятилетие в топе у жителей Страны Утренней Свежести. Поэтому в том, что режим питания кореянок становится все популярнее во всем мире, нет ничего удивительного.

K-pop-диета – в чем суть

Этот нехитрый режим питания основан на блюдах традиционной корейской кухни. В них много продуктов с высоким содержанием клетчатки, белка и ферментированных продуктов. Жареная и обработанная еда, а также – выпечка, полуфабрикаты, молочные продукты, сахар, животный жир, конфеты и сладкие напитки – под полным запретом.

Диета подразумевает и физическую активность. Тот, кто ее придерживается, должен отказаться от автомобиля и общественного транспорта и обязан передвигаться только пешком.

Блогеры – в восторге

Блогеры первыми решили испытать на себе чудо-диету. В течение 7 дней девушка по имени Stacey придерживалась правил модной диеты. Она занималась спортом и много бегала.

За 7 дней она скинула почти 2 килограмма, похудев с 52 до 50 кг. Stacey рассказала, что даже не чувствовала голода во время диеты. Она была полна энергии. Но и это – не все. Она заметила, что ее кожа стала намного лучше выглядеть.

Что говорят диетологи

– В этом случае девушка просто потеряла несколько кило жидкости – у нее ушли отеки, а кожа – подтянулась, – пояснила врач-диетолог Ирина Кононенко. – Все дело в том, что ее меню никаких сладких перекусов не предполагало. А ведь все знают, что именно сахар задерживает в организме жидкость.

Так что, если вы хотите похудеть, урезать калории не стоит. Как не стоит и садиться на жесткие диеты. Вы просто будете недоедать – и все. И мозг тут же воспримет все происходящее, как голод и отложит что-то про запас.

Как правильно худеть

Диетолог, диабетолог, член правления Ассоциации немецких диетологов (BDEM) Матиас Ридль уверен – любое изменение диеты – долгосрочный проект. Помните о том, что меняться надо медленно.

Диетолог предлагает придерживаться принципа «20:80».

– Все просто: если желаете похудеть, надо поменять только 20% всего рациона, а 80% оставить, как есть — рассказал Матиас Ридль. -Начните вести пищевой дневник, после этого составьте перечень собственных вредных привычек в еде, возьмите 2 из них, те, что будет легче поменять.  Такой метод и страдать вас не заставит и серьезных усилий не потребует.

Диетолог рекомендует закреплять новые привычки постепенно и придерживаться простых правил:

– Не перекусывайте. Если не можете переносить чувство голода, просто ешьте фрукты или орехи.

–  Не делайте запретных списков, ешьте то, что нравится, соблюдая меру.

– Готовьте еду дома, в блюдах из ресторана и магазина меньше полезного и больше калорий.

– Старайтесь есть осознанно и думайте во время пищи лишь о том, что вы едите.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что специалисты раскрыли диету против старения мозга.