Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Как сообщает японское издание Nihon Keizai со ссылкой на исследователей, у людей, теряющих равновесие в первые же 10 секунд после того, как они встают на одну ногу, риск преждевременной кончины в два раза выше, по сравнению с теми, кто все-таки способен удержаться.
Способность выполнять такие аэробные упражнения, гибкость и мышечная сила и постепенно снижаются с возрастом, в то время как умение держать равновесие сохраняется где-то до 60 лет.
Удивительно, но эта способность почти никогда не оценивается во время медицинских осмотров. Даже после того, как пациент достиг среднего возраста. Причина подобного положения дел кроется в том, что методов оценки этого параметра просто не существует.
Если возник бы простой, безопасный, недорогой и надежный метод анализа данной способности и если бы она оказалась полезной для прогнозирования риска смертности и прочих факторов, то можно было бы более основательно подойти к вопросу поддержания здоровья пожилых людей.
Данные бразильского когортного исследования CLINIMEX Exercise подтвердили – способность удерживать равновесие после 60 лет является важным маркером деле изучения вопросов долголетия.
В исследовании поучаствовали 1702 человека, чей возраст находился в категории от 51 до 75 лет. С 10 февраля 2009 года по 10 декабря 2020 года все они прошли первичный осмотр, после чего могли уверенно ходить.
Ученые изучили информацию о строении тела – о весе, о росте, о толщине подкожного жира и формах живота респондентов, а также – о состоянии их здоровья. Потом они присовокупили к ним данные о том, могут ли они стоять на одной ноге в течение десяти секунд. Также были учтены случаи смерти до периода середины декабря 2020 года.
Проверить себя не так сложно. Такая стойка на одной ноге делается следующим образом:
– Босиком поднимите правую или левую ногу;
– Приложите подъем стопы к икре другой ноги;
– Руки опустите вдоль тела;
– Держите голову прямо;
– Смотрите только вперед;
– Постарайтесь сохранить положение в течение 10 секунд.
Что касается бразильского эксперимента, то у тех, кто был не способен простоять на одной ноге 10 секунд, риск смерти оказался в 1,84 раза выше более устойчивых респондентов.
Сейчас нужно проводить дальнейшие исследования – они помогут определить, почему именно способность хранить равновесие на протяжении 10 секунд связана с общим риском смертности.
– Результаты говорят о том, что стойка на одной ноге – один из самых простых и эффективных способов для того, чтобы оценить состояние здоровья людей пожилого возраста, – заключил медицинский журналист, доктор наук Дзюнко Ониси (Junko Onishi).
Ранее LIVE24 сообщало о том, какие продукты гарантированно продлевают жизнь на 5 лет.
