Риск преждевременной смерти выше в два раза: назван простой способ оценить состояние организма в домашних условиях

Как сообщает японское издание Nihon Keizai со ссылкой на исследователей, у людей, теряющих равновесие в первые же 10 секунд после того, как они встают на одну ногу, риск преждевременной кончины  в два раза выше, по сравнению с теми, кто все-таки способен удержаться.

 Способность выполнять такие аэробные упражнения, гибкость и мышечная сила и постепенно снижаются с возрастом, в то время как умение держать равновесие сохраняется где-то до 60 лет.

Удивительно, но эта способность почти никогда не оценивается во время медицинских осмотров. Даже после того, как пациент достиг среднего возраста. Причина подобного положения дел кроется в том, что методов оценки этого параметра просто не существует.

Если возник бы простой, безопасный, недорогой и надежный метод анализа данной способности и если бы она оказалась полезной для прогнозирования риска смертности и прочих факторов, то можно было бы более основательно подойти к вопросу поддержания здоровья пожилых людей.

Данные бразильского когортного исследования CLINIMEX Exercise подтвердили – способность удерживать равновесие после 60 лет является важным маркером деле изучения вопросов долголетия.

В исследовании поучаствовали 1702 человека, чей возраст находился в категории от 51 до 75 лет. С 10 февраля 2009 года по 10 декабря 2020 года все они прошли первичный осмотр, после чего могли уверенно ходить.

Ученые изучили информацию о строении тела – о весе, о росте, о толщине подкожного жира и формах живота респондентов, а также – о состоянии их здоровья. Потом они присовокупили к ним данные о том, могут ли они стоять на одной ноге в течение десяти секунд. Также были учтены случаи смерти до периода середины декабря 2020 года.

Проверить себя не так сложно. Такая стойка на одной ноге делается следующим образом:

– Босиком поднимите правую или левую ногу;

– Приложите подъем стопы к икре другой ноги;

– Руки опустите вдоль тела;

– Держите голову прямо;

– Смотрите только вперед;

– Постарайтесь сохранить положение в течение 10 секунд.

Что касается бразильского эксперимента, то у тех, кто был не способен простоять на одной ноге 10 секунд, риск смерти оказался в 1,84 раза выше более устойчивых респондентов.

Сейчас нужно проводить дальнейшие исследования – они помогут определить, почему именно способность хранить равновесие на протяжении 10 секунд связана с общим риском смертности.

– Результаты говорят о том, что стойка на одной ноге – один из самых простых и эффективных способов для того, чтобы оценить состояние здоровья людей пожилого возраста, – заключил медицинский журналист, доктор наук Дзюнко Ониси (Junko Onishi).

Ранее LIVE24 сообщало о том, какие продукты гарантированно продлевают жизнь на 5 лет.