Раскрыты особенности тренировок после работы

По ее словам, если у человека «стоячая» работа, то именно ногам нужно уделять особое внимание. В таком случае необходимо выполнять упражнения, улучшающие обратный ток крови в сосудах, чтобы снять нагрузку и снизить отечность.

Тем, у кого «сидячая» работа, надо обязательно добавить в свое расписание силовые тренировки по вечерам и статичные упражнения.

Необязательно изнурять себя, достаточно 20 минут в день, но в этом случае нагрузка должна быть регулярной, отметила Бутова в беседе с изданием «Спорт-Экспресс».

Ранее эксперты рассказали, чего нельзя делать при болях в спине после тренировки.