• Долголетие
    12 мая, 2021, 14:58

Раскрыт легкий способ продлить молодость

Эксперт назвала 7 продуктов, которые в этом помогут.

Раскрыт легкий способ продлить молодость
Фото: © pixabay.com
Читайте LIVE24 в:

Исполнительный директор российского НИЦ «Здоровое питание» Зинаида Медведева в беседе с «Комсомольской правдой» назвала легкий способ продлить молодость — включить в рацион 7 продуктов.

По словам специалиста, россиянам стоит чаще употреблять свежие проростки семян. Ученые доказали, что этот продукт содержит в своем составе полезные антиоксиданты, витамины и минералы, которые могут омолодить организм. Например, проростки брокколи обогащены сульфорафраном — соединением, борющимся с признаками старения.

Еще нужно есть пищу, богатую полезными ненасыщенными жирами. Будучи главным элементом в энергетическом метаболизме, ненасыщенные жиры дают человеку заряд энергии и питают клетки организма. Особенно богато ненасыщенными жирами оливковое масло Extra Virgin, холодного отжима и необработанное.

Проведенные исследования показали, что ненасыщенные жиры помогают улучшить качество кожи, сокращают количество и глубину морщин. Медведева призвала россиян употреблять продукты, содержащие в своем составе растительные жиры и жирорастворимые витамины, например, авокадо и орехи.

В список продуктов, которые сохраняют молодость, вошли цитрусовые. Они содержат биофлавоноиды — антиоксиданты, уменьшающие окислительный стресс, а также воспалительные процессы и аллергические состояния. К тому же биофлавоноиды укрепляют иммунитет и сердце. Эксперт рекомендует ежедневно употреблять минимум один апельсин, мандарин, грейпфрут или лимон.

Кроме того, нужно есть летние ягоды – чернику, малину, клубнику, ежевику – так как они богаты антиоксидантами, витаминами и прочими полезными веществами.

Отличным продуктом для долголетия является квашеная капуста. Такое блюдо полезно для микробиома. При этом нужно быть осторожным, потому что в покупной квашеной капусте много соли, поэтому лучше приготовить ее самостоятельно.

Медведева призвала россиян употреблять помидоры и горький шоколад. За счет ликопинов, которые содержатся в составе помидоров, они оказывают положительное влияние на кожу, укрепляют сосуды, а также снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

Горький шоколад в свою очередь богат флавоноидоми, которые укрепляют кровеносные сосуды, снижают кровяное давление, а также риск развития сахарного диабета, заболеваний почек и старческого слабоумия.

Ранее доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал напитки, от употребления которых на голодный желудок стоит отказаться. По его словам, перед едой можно пить воду. Но все остальные напитки разрешается употреблять натощак только с оглядкой на состояние своего здоровья.



Больше по теме

Sabah: рацион питания связан со здоровьем сердца

С ее же помощью можно как следует оздоровиться.

Sasapost: раскрыты секреты самой эффективной «диеты долголетия»

Новый режим питания поможет не только прожить долго, но и стремительно похудеть.

Мороженое попало в список продуктов, опасных для здоровья

Вместе с ним в «черном списке» диетологов оказались чипсы и шоколад.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх