Люди постоянно беспокоятся и говорят о том, как похудеть. Лишние килограммы сильно мешают, так как затрагивают все аспекты жизни – здоровье, ловкость, профилактику болезней, внешность, счастливую жизнь, уверенность в себе и даже успех в работе.
Существует большое количество диет, которые должны способствовать похудению. Одни хорошие и эффективные, а другие негативно сказываются на здоровье. На пути к стройности или во время поиска рационального режима питания граждане очень часто игнорируют тот факт, что надо делать перерыв между основными приемами пищи. Специалисты говорят, что соблюдение интервала между приемами пищи значительно влияет на потерю веса.
По словам диетологов, прием пищи в определенное время имеет очень важное значение и оказывает влияние на успех вашей диеты. Потребности человека в энергии различаются в зависимости от времени суток. Прием пищи в определенные часы обеспечивает организм необходимым количеством калорий (энергии), пишет Al Arabiya.
Организму постоянно нужна энергия в виде пищи. Однако она должна поступать соответствующим образом, чтобы ему не приходилось страдать от «голода». Это может стать помехой при похудении, поэтому людям нужно придерживаться правильного режима питания.
Организм подчиняется циркадным ритмам, но у каждого человека они разные. Цикл сна и бодрствования регулирует работу всех внутренних органов человека, поэтому надо обязательно составить график приема пищи в соответствии со своим циклом.
Временной промежуток между первым и последним приемом пищи в идеале должен составлять 12 часов. Даже если вы просыпаетесь в 6 утра, то должны позавтракать только после истечения двенадцатичасового периода голодания, то ест после вчерашнего ужина. Именно поэтому говорят, что привычка рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым.
Завтрак должен быть богат питательными веществами, которые обеспечивают организм человека энергией, необходимой для выполнения повседневных дел.
Пищеварительной системе нужно порядка 4-х часов, чтобы переварить съеденную пищу. При этом не каждый организм может адаптироваться к периодам голодания между основными приемами пищи, однако борьба с голодом – неотъемлемая часть похудения. В результате, чтобы не чувствовать голод между основными приемами пищи, надо позволят себе легкие и полезные перекусы, к примеру, употреблять орехи или фрукты. Они особенно полезны для тех, кто хочет похудеть.
Легкие перекусы должны быть между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином.
По словам экспертов, обед надо съедать по крайней мере через 6 часов после завтрака. При этом очень важно делать легкие перекусы. Нужно соблюдать осторожность и не увеличивать интервалы между завтраком и обедом, потому что это может привести к повышению кислотности.
Временной промежуток между обедом и ужином в идеале тоже составляет 6 часов. При этом не стоит забывать про важность перекусов. К тому же интервал между обедом и ужином нельзя увеличивать, потому что это сместит время завтрака.
Ужин должен быть простым и легким. Это будет полезно всем, особенно тем, кто хочет избавится от лишних килограммов. После ужина начинается двенадцатичасовой период голодания, а по его истечении утром вы отправитесь завтракать.
Получается, что секрет похудения достаточно прост – делайте двенадцатичасовой перерыв в еде.
Ранее ученые заявили, что в рацион нужно обязательно добавлять полезные продукты, богатые определенными витаминами и минералами. Тогда ваш иммунитет будет сильнее, а организм сможет поддерживать правильную работу внутренних органов.
Подписывайтесь на LIVE24.RU в Дзен.Новостях и на наш Дзен-канал. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
