Пять вещей, которые нужно делать для снижения риска старческого слабоумия на 40%

Портал ETNT, ссылаясь на специалистов, констатирует, что в мире растут случаи старческой деменции. Но есть несколько денйствий, которые позволяют снизить риски или отдалить перспективу слабоумия в пожилом возрасте.

Помнить, что это может коснуться каждого

Об этом говорит доктор медицинский наук Джейкоб Хаскаловичи. По его словам, слабоумным можно стать раньше, чем это принято считать:

Люди должны знать, что деменция поражает не только пожилых, как часто предполагают пациенты. Она может затронуть и людей моложе 65 лет. и это больше беспокоит, чем просто забывание слов или случайный эпизод «тумана в голове».

Заняться своим образом жизни

По словам Доктора Хаскаловичи, трудно предсказать, кого коснется деменция, но отдельные привычки её приближают. Это постоянный неправильный сон с продолжительностью менее 6 часов в сутки, употребление продуктов с высоким содержанием жира, красного мяса и сладостей. Негативным фактором также является недостаток общения, безделье, курение и употребление алкоголя в повышенных количествах.

Подумать о неочевидных вещах

Хаскаловичи отмечает, что на развитие деменции также влияет депрессия и другие факторы, которые на первый взгляд не оказывают воздействия на интелектуальное состояние ума, но это обманчиво:

Потому, что нет достаточной умственной и эмоциональной стимуляции. Как ни странно, прием добавок кальция также может повысить риск развития деменции. СДВГ, наличие слабоумных в семье или травмы головы также могут способствовать этому.

Знать свои физические показатели и улучшать их

Когнитивные способности сильно зависят от физических возможностей. Высокое давление крови, ожирение и диабет сильно повышают риски деменции. По мере старания важно менять образ жизни для поддержания хорошего состояния ума. Этому помогают физические упражнения и диета.

Проверять свой слух

Проблемы со слухом сильно способствуют развитию деменции. По данным Lancet Commission, из-за потери слуха случаются до 8% случаев деменции во всем мире. Объясняют это тем, что недостаток слуха требует дополнительных ресурсов от памяти и мозга. Обнаружение проблем со слухом требует быстрого обращения к врачу для назначения лечения.

Ранее агентство LIVE24 цитировало гастроэнтеролога, который объяснил, почему каша полезна не для каждого.