• 21 мая, 2021, 13:31

Пять признаков помогут выявить эмоциональное выгорание

Это заболевание нельзя оставлять без внимания, так как оно может привести к серьёзным когнитивным сбоям.

Пять признаков помогут выявить эмоциональное выгорание
Фото: © Pexels.com
Читайте LIVE24 в:

Выражение «сгореть на работе» с 2019 года стало официальным диагнозом. Эмоциональное выгорание включено в Международный классификатор болезней, так как не просто снижает качество жизни, а несёт реальную опасность для человека. Если длительное время игнорировать его, можно получить осложнение в виде глубоких когнитивных нарушений. Томские врачи представили подборку из пяти симптомов, при обнаружении которых лучше насторожиться.

Медики из «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» перечислили «Российской газете» самые характерные признаки того, что человеку пора бы немного сбавить темп и дать себе отдых.

Отсутствие эмпатии

Когда человек морально измотан, он становится скупым в проявлении эмоций. Его психика просто не имеет ресурса на сочувствие и жалость.

Снижение самооценки

При выгорании человек начинает концентрироваться на своих негативных качествах. Это порождает постоянное недовольство собой и стремление наказать себя даже за маленькие промахи.

Нарушения аппетита и сна

Любимые блюда в таком состоянии оставляют пациента равнодушным. Также он зачастую не может уснуть, даже если очень сильно устал.

Потеря радости от увлечений

Удовольствие не приносит не только любимая еда, но и хобби или приятные привычки вроде похода в любимую кофейню. При выгорании человек перестаёт видеть в этом смысл.

Постоянная усталость

Это ощущение у выгоревшего человека не проходит даже после отдыха, так как он устаёт именно от того, что не может справиться со своими проблемами.

Если вы нашли у себя подобные признаки, постарайтесь уйти в отпуск. Это поможет отвлечься и перезагрузиться. Если это невозможно, больше времени проводите в обществе людей, которые вас любят и принимают ваши недостатки, гуляйте, слушайте музыку и читайте. Также нелишне будет скорректировать режим дня, выдели время для полноценного сна и физических нагрузок.

Однако лучше предотвратить, чем лечить. Если не хотите «сгореть» на работе, ослабьте контроль. Не обязательно оставаться в курсе всех дел и быть слишком требовательным к себе. Это принесёт только дополнительный стресс, и вы не заметите, как превратитесь в загнанную лошадь.

Советы о том, как справиться с эмоциональным выгоранием, дали LIVE24 психологи. В таком состоянии они рекомендуют составить сбалансированный режим дня и строго следовать ему, а также обзавестись увлекательным хобби.



Больше по теме

Ученые: Эмоциональное выгорание может втрое увеличить риск развития заболеваний сердца

Люди не стали больше пить и курить, но смертность увеличилась.

Гипертония, язва и еще 5 болезней из «чикагской семёрки» «питаются» нашими эмоциями

Под воздействием стресса риск заполучить недуг из этой классификации значительно возрастает.

Как преодолеть синдром информационной усталости

Этот недуг в основном настигает молодое поколение.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх