Пять признаков помогут выявить эмоциональное выгорание

Медики из «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» перечислили «Российской газете» самые характерные признаки того, что человеку пора бы немного сбавить темп и дать себе отдых.

Отсутствие эмпатии

Когда человек морально измотан, он становится скупым в проявлении эмоций. Его психика просто не имеет ресурса на сочувствие и жалость.

Снижение самооценки

При выгорании человек начинает концентрироваться на своих негативных качествах. Это порождает постоянное недовольство собой и стремление наказать себя даже за маленькие промахи.

Нарушения аппетита и сна

Любимые блюда в таком состоянии оставляют пациента равнодушным. Также он зачастую не может уснуть, даже если очень сильно устал.

Потеря радости от увлечений

Удовольствие не приносит не только любимая еда, но и хобби или приятные привычки вроде похода в любимую кофейню. При выгорании человек перестаёт видеть в этом смысл.

Постоянная усталость

Это ощущение у выгоревшего человека не проходит даже после отдыха, так как он устаёт именно от того, что не может справиться со своими проблемами.

Если вы нашли у себя подобные признаки, постарайтесь уйти в отпуск. Это поможет отвлечься и перезагрузиться. Если это невозможно, больше времени проводите в обществе людей, которые вас любят и принимают ваши недостатки, гуляйте, слушайте музыку и читайте. Также нелишне будет скорректировать режим дня, выдели время для полноценного сна и физических нагрузок.

Однако лучше предотвратить, чем лечить. Если не хотите «сгореть» на работе, ослабьте контроль. Не обязательно оставаться в курсе всех дел и быть слишком требовательным к себе. Это принесёт только дополнительный стресс, и вы не заметите, как превратитесь в загнанную лошадь.

Советы о том, как справиться с эмоциональным выгоранием, дали LIVE24 психологи. В таком состоянии они рекомендуют составить сбалансированный режим дня и строго следовать ему, а также обзавестись увлекательным хобби.