• 30 ноября, 2020, 11:31

Психологи рассказали, как побороть эмоциональное выгорание

Дистанционная работа и учеба — большой стресс для всех участников процесса.

Психологи рассказали, как побороть эмоциональное выгорание
Читайте LIVE24 в:

Помимо того, что непривычная форма деятельности выбивает из колеи, она также лишает людей минимальной смены обстановки, что приводит к психологическим проблемам, сообщает Российская Газета.

Психологи предупреждают об опасности эмоционального выгорания. Если вы постоянно в плохом настроении, чувствуете слабость и нежелание что-либо делать, чрезмерно рефлексируете и концентрируетесь только на плохом, вероятно, «выгорание» для вас — уже не просто слово.

Специалисты Московского педагогического государственного университета сообщают, что дальнейшее накапливание ежедневного стресса — не выход. Специалисты предлагают ряд действенных мер, способных помочь побороть эмоциональное выгорание и вернуться к полной жизни.

В первую очередь, нельзя игнорировать выгорание. Если вы испытываете описанные выше симптомы, то у вас есть проблема. Признайте ее — это станет первым шагом к ее решению.

Создайте график, подходящий вам, и соблюдайте его. Это должен быть сбалансированный режим дня, предусматривающий время не только на работу, но и на отдых. В этом вопросе очень важную роль играет самоконтроль, считает руководитель психологической службы МПГУ Наталья Цветкова.

Также способность контролировать себя пригодится для следующего совета. Специалисты советуют строго разделять деятельность и соблюдать график. Для работы нужна рабочая обстановка, для отдыха — наоборот. Во время работы недопустимо есть, а во время отдыха — проверять сообщения от начальника.

Психологи заостряют внимание на необходимости отдыха. Лежание на диване не улучшит ваше эмоциональное состояние, в отличие от хобби, релаксации или получения новых впечатлений.

Монотонность — враг любой работы, сообщают специалисты. Займитесь во время перерыва чем-нибудь интересным и необычным — выучите пару японских иероглифов, освойте простой музыкальный инструмент, научитесь собирать кубик Рубика.

Кроме того, психологи настоятельно рекомендуют не формировать новые вредные привычки. К таким можно отнести привычку просыпаться за минуту до выхода в сеть, есть на рабочем месте, употреблять энергетики, нарушать биологический режим. Привыкнуть к таким вещам легко, а отказаться от них впоследствии — гораздо сложнее.

Ранее LIVE24 сообщало, что длительное пребывание на самоизоляции может вызвать расстройства психики у некоторых людей. К такому выводу пришли психиатры из Университета Бересда.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх