• Последнее обновление 18:52

Психотерапевт Панова дала 5 советов людям, страдающим от сильного стресса

Мария Чумак
Мария Чумак

Если в сложный период жизни вы сильно беспокоитесь, это – нормально. Это – естественная реакция на происходящее, но зашкаливающая тревога и страх могут парализовать волю человека и его желание действовать в новых обстоятельствах.

Психотерапевт Панова дала 5 советов людям, страдающим от сильного стресса
Фото: pexels.com
Психотерапевт Панова дала 5 советов людям, страдающим от сильного стресса
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

О том, как именно вернуть контроль над собственной жизнью в нестабильное время, в беседе с РИАМО сообщила врач-психиатр, психотерапевт, директор реутовского центра ментального здоровья «Эмпатия» Надежда Панова.

Без паники

Эксперт, в первую очередь, посоветовала не поддаваться паническим настроениям.

— Это может казаться сложным, но себя необходимо взять в руки и стараться думать рационально, — пояснила Панова. – Сместите фокус внимания с себя и думайте о пожилых бабушках и дедушках, о родителях и детях.

Она предупредила, что в панике можно потратить все деньги на покупку той же валюты или каких-нибудь гаджетов.

Контроль

Психотерапевт советовала думать лишь о том, на что вы реально можете повлиять.

— Тревога реальна, — пояснила Панова. – И лучше думать о том, как перекроить бюджет, но разрушительно для психики переживать о том, как мы будем жить через 5 лет, через 10 лет, даже через год. Мы не в состоянии предугадать глобальных изменений в мире. Так что надо заниматься тем, что вы можете изменить на самом деле.

Инфошуму – нет

Сильный стресс, по словам Пановой, подогревается чрезмерным потреблением информации.

— Нужно ограничить просмотр новостей, перестать сидеть в чатах или в группах соцсетей, — рассказала эксперт. — Поток такой разнообразной и противоречивой информации не закончится никогда, а вот ваши ментальные ресурсы – вполне.

Нет — стимуляторам

Неосознанное отрицание происходящего – нормальная реакция.

— Многие пытаются найти забвение в алкоголе и прочих одурманивающих веществах, — пояснила эксперт. —  Но стимуляторы не смогут ничего решить. Они могут погрузить вас только в иллюзию, действительность никак от этого не изменится.

Надо учиться быть взрослыми, проявлять мужество, а потом направлять все свои ресурсы на решение текущих повседневных задач.

Помощь профессионала

Психотерапевт добавила, что справиться своими силами получается не всегда.

— Сейчас у многих поплыла психика, профессиональная помощь оказалась востребованной как никогда, — пояснила Панова. — В этом существует и свой плюс — спрос на услуги психиатров свидетельствует о том, что люди сознают свои проблемы и все делают для того, чтобы решить их.

Эксперт советовала не замыкаться в себе и обращаться за помощью к специалистам.

— Надо найти «своего» врача, такого, с которым вы запросто сможете поделиться страхами, — заключила специалист. – В подобных условиях повсеместной нестабильности лучшее, что можно предпринять — вложиться в свое здоровье.

Ранее другие специалисты называли 5 эффективных методов борьбы со стрессом.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх