Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Если вы расслабляетесь, слушаете музыку или занимаетесь любимым делом, то у вас, возможно, получится прожить долгую и счастливую жизнь, заявила профессор Сьюзан Магсамен в своей книге «Ваш мозг об искусстве».
По ее словам, обычное занятие искусством может увеличить жизнь на 10 лет. Различные ежедневные художественные практики могут быть эффективны для снижения уровня стресса, а также минимизации проблем с физическим и психическим здоровьем.
Вам даже не нужно быть художником или хорошо разбираться в живописи, чтобы рисовать и получать от этого пользу.
Профессор Магсамен отметила, что искусство действительно помогает прожить дольше. Например, изготовление масок помогает солдатам быстрее вылечиться от посттравматического стресса.
В своей книге профессор объясняет, что занятие любым хобби в течение 45 минут в день, начиная с рисования и заканчивая прослушиванием музыки, снижает уровень основного гормона стресса – кортизола. В итоге это делает жизнь более счастливой и здоровой.
Область исследований Магсамен сосредоточена на нейроэстетике и нейроискусстве, которые подробно изучают влияние искусства на мозг.
Она привела в пример мужчину с болезнью Альцгеймера, который впервые за 10 лет узнал своего сына, слушая плейлист с любимыми песнями.
Дело в том, что музыка запускает несколько мозговых путей, стимулирующих слуховую кору (обрабатывает звук), миндалевидное тело (центр эмоций) и гиппокамп (память). Когда мы слушаем любимую музыку, она активирует гиппокамп, а также другие области мозга, которые тоже связаны с памятью.
Чтобы максимизировать эффект от искусства, профессор рекомендовала ежедневно уделять минимум 30-45 минут художественной практике.
Те, кто занимаются искусством хотя бы раз в неделю, меньше страдают от психических расстройств, у них лучше умственное функционирование и в целом выше качество жизни.
Музыка
Пение активируют блуждающий нерв, помогая задействовать парасимпатические системы, и заставляет вас чувствовать себя спокойнее.
Также было доказано, что пение помогает людям с деменцией воссоединиться с семьей и близкими, поскольку оно активирует различные пути к воспоминаниям.
Кроме того, составление плейлиста из песен, которые ассоциируются у человека с его счастливыми воспоминаниями, может уменьшить тревогу и улучшить настроение.
Поэзия
Чтение стихотворений, которые вы любите, может активировать некоторые из тех частей мозга, что и прослушивание музыки, стимулируя основную схему вознаграждения.
Лепка
Было показано, что работа с глиной повышает настроение и снижает беспокойство, а также высвобождает серотонин.
Вязание
Если вы пойдете в кружок по вязанию, то укрепите социальные связи, а также уменьшите беспокойство и будете лучше справляться со стрессом.
Раскраски
Эти книжки подойдут не только детям. Уделив всего 30 минут в день раскрашиванию, вы стимулируете те же глубокие отделы мозга, что и медитация.
Интерактивные выставки
Посещение интерактивных выставок помогает стереть границы между искусством и зрителем. Это помогает задействовать ваши чувства и создает сильные эмоциональные реакции, которые улучшают обучение и память.
Ранее эксперты назвали пять полезных привычек для сна, которые увеличат продолжительность жизни.
